三伏天是女人減肥的「黃金期」，記住這三件事，贅肉會悄悄「溜走」

大家都知道，三伏天是一年中最熱的時候，這天兒一熱，在外面走幾分鐘就能汗流浹背，沒有幾個人願意在外面待著的，然而就是這個「熱」，能讓你快速的瘦！由於天氣炎熱，人們一活動就會出大量的汗，新陳代謝明顯加快，消耗的能量更多，脂肪代謝的更快，這個時候再結合健康適量的飲食，造成一個「熱量差」，體重自然就會降下來。

三伏天是女人減肥的「黃金期」，記住這三件事，贅肉會悄悄「溜走」

1、堅持快步走

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三伏天經常高溫炎熱，很多時候坐著都出汗，所以不建議大家做在減肥的時候多一些劇烈的運功。可以通過散步的方式熱身，然後在逐漸開始慢跑，之後再開始加快速度。感覺累了就繼續開始慢跑，再快走，然後慢走。不斷的調整循環，減肥效果最佳。

2、不熬夜

保持充足的睡眠時間。睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，調節內分泌、促進新陳代謝增加，把脂肪轉化為能量。人內分泌失調很有可能會導致肥胖，速胖的原因有很大一部分是由於熬夜為根本所引發，但也不是越多越好哦！養成早睡早起好習慣。

3、不要貪吃涼食

這樣做不僅是為了減肥，也是為了身體內脾胃健康。冰淇淋和冰鎮飲料裡面都會含有非常多糖分和碳水化合物含量，糖類食品進入人體經過消化吸收後，一部分可以通過腸胃消化吸收轉化為能量被消耗掉，另一部分作為糖原可能會儲存在肌肉和肝臟中。除此之外人體內部剩餘的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪。所以夏天減肥最好要少吃點冷飲涼食。

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