10個可以讓你保持頭腦清晰的簡單練習

大多數人都有點健忘。我們傾向於去忘記一些日常情況，例如拿著的車鑰匙、帶文件或記住別人的名字。但我們是否是有意識地這樣做？隨著年齡的增長，我們往往會失去部分大腦「灰質」。所以這是非常正常的事情。所以，幺哥今天帶來了10個可以讓你保持頭腦清晰的簡單練習。

1、使用非慣用手

如果你是右撇子，請不時用左手吃飯、寫字、拿東西等。一開始看起來會有點困難，但是通過時間和練習，你將能夠以這種方式至少完成你的日常工作。

這個想法可以使用你的大腦非活躍的一面。這將有助於實現負責處理觸覺信息的各方的大腦擴展。

2、閉著眼睛嘗試完成一些日常任務

你每天機械地做什麼樣的事情？走下樓梯需要幾步？或者你的廚具可以裝多少道菜？我們有理由不立即記住這些答案。因為我們經常在不注意的情況下完成日常任務。

這就是為什麼我們建議你閉著眼睛做一些日常工作。這包括淋浴，從一個房間到另一個房間，還有其他房間。通過觸摸物體，你將向你的大腦發送有關你感覺到的物體的信號。

3、更改早晨任務的順序

我們從一天中醒來的那一刻開始，我們都有一個固定的時間表。然而，做一些不同的事情可能是更清晰的大腦活動的關鍵。重要的是，你要給你的大腦提供很有趣的常式和不尋常的時間表，以便它始終保持活躍和警覺。

這不是要做出複雜的改變，只是改變你一天的任務順序。例如，早餐後穿衣換衣服，採取新的慢跑路線，甚至看漫畫而不是早間新聞。

4、俯視你周圍或下方的物體

你總是以邏輯的方式看待事物。但你有沒有想過，為什麼一個孩子可以使用電視機的遙控器倒置或啟動指向不同的形狀和顏色在這個位置？如果我們都試圖這樣做會怎麼樣？

5、玩你手上的硬幣

你有沒有試過學習盲文？你知道它是什麼嗎？這是一種專門為無法看到或有視力問題的人設計的閱讀方式。然而，通過觸摸它，你可以解讀盲人的閱讀方式。他們觸摸並感受到印在其上的字母。因此，他們不是使用他們的視覺，而是要求他們的大腦為他們閱讀這些信件。

我們的想法是遵循相同的方法來激活我們的神經元。只需將一些硬幣放入汽車的玻璃杯中即可。現在，在每個紅綠燈處，當你的車停下來時，將你的手放入容器中。每天，嘗試識別硬幣的面額而不必看它們。

6、嘗試不同的食物

如果你是每次外出吃飯或每天在家裡準備同樣的東西時總是吃同一道菜的人之一，那麼現在是改變的時候了。這背後有一個原因。嘗試新菜會讓你的大腦聞到新食物的味道，並通過鼻子發出信號來激活你的感受器。這種新氣味也會給你的大腦帶來新的感覺和感知。你還可以將一些氣味與其他類型的東西聯繫起來。

你不僅應該在餐廳嘗試這種方式，還要在家中每日準備的餐點中體驗。在你最喜歡的食物中使用不同的調味料或新成分。

7、大聲朗讀

大聲朗讀並非總是可行。但是，如果你有條件這麼做，你應該嘗試。可能這樣的閱讀需要幾分鐘，但這是值得的。在一個腦成像樣本中，每次大聲朗讀時，大腦的3個區域將被照亮。

聽有聲讀物對大腦有相同的影響。當大聲朗讀時，我們傾向於同時使用我們大腦的幾個電路。

8、習慣使用助記符代碼

什麼是助記符代碼？這是一種記住列表的創造性方法。你還記得曾經用一個短語按照太陽系中行星的順序學習名字嗎？例如：「我的朋友小明的記性太差了。」 每個單詞的第一個字母是相應行星的第一個字母。

你還可以找到今天非常有用的不同助記碼。這種方法可以銳化大腦的重要區域，並提高記憶能力。

9、喂你的大腦

「喂你的大腦」的意思是吃已知會改善大腦功能的食物。所以你必須在飲食中加入大量的維生素和脂肪來滋養大腦。

我們知道對大腦有益的食物有堅果、椰子油、薑黃、蔓越莓、雞蛋、西蘭花和鱷梨。

10、社交

每當你與其他人進行對話時，你的大腦就會開始激活以發送和接收信息。與不同於你的人互動有更大的好處，因為大腦準備通過這個對話接收新的想法和想法。

如果你在社交方面是孤獨的，那麼這可能會影響你的認知能力。只是嘗試與人類供應商互動，並使用任何類型產品的自動售貨機。

同時使用所有感官

嘗試做一些需要同時參與所有感官的活動。如旅行、照顧花園、在會議中做筆記、在烹飪時照顧孩子等。你可以進行此練習的另一項重要活動是去超市逛逛，因為這個時候的你傾向於使用所有感官，特別是在購買水果和蔬菜時。一般來說，你會觸摸、聞到，甚至在很多場合你會測試蔬菜。

實際上，這個練習是在沒有意識到的情況下每天完成的。你還可以考慮玩視頻遊戲，嘗試同時做幾件事。你不僅可以提高注意力，還可以提高你的注意力和執行多項任務的能力。

你是否會嘗試將這些活動納入日常生活中？

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