德貞養生抻筋拔骨法
抻筋拔骨有益於健康長壽。中國民間的許多俗語，都將「健康」、「壽命」與「筋長」緊密聯繫起來。如：「運動強筋骨，吐納肺腑良。」，「老人多搖扇，筋骨更舒展。」，「老筋長，壽命長。」，「老筋太短，壽命難長！」，「筋長一寸，壽延十年；骨正筋柔，氣血自流。」 等等，這些俗語是數千年來中國民間養生保健經驗的口頭傳承。
《黃帝內經·素問·生氣通天論》曰：「骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹道如法，長有天命」。這裡講的便是抻筋拔骨的妙用，通過抻筋拔骨的練習，可使筋骨變柔，四肢關節靈活，血脈暢通，外強內壯，改善人體體質。從而達到祛病強身、防病治病、抵禦早衰、延年益壽，改善各種急性、慢性病症，如高血壓、糖尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯位和筋縮導致的疼痛等。
現代人的很多不良習慣導致我們的筋骨萎縮僵硬。這些不良習慣有趴著、躺著看手機，窩在沙發上看電視，長時間伏案工作，缺乏鍛煉，長時間開車，長時間彎腰、蜷縮著做家務等。還有一個更加直觀的現象是，年輕的時候1米8，到老了就只有1米7了，「越長越回去」，這就是中醫一個專有的說法：筋縮、筋結。當然，這並不是說肌肉、韌帶打結了。從病理上看，筋結指的是有纖維化，粘連，瘢痕形成，增厚，腫脹，嚴重的會出現萎縮。觸摸有筋結的部位，會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會摸到增厚甚至「筋疙瘩」，壓痛明顯；從功能上看，筋結會使關節活動範圍減小，轉頭受限，彎腰困難，抬腿彎膝不如從前。筋結壓迫神經造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養，麻木抽搐，以及內科疾病等一系列病症。這也就是為什麼會有說「筋長一寸，延壽十年」的原因：筋脈不縮、少縮，血脈就通暢。筋脈通了、血脈通了，第一感覺就是呼吸順暢，腿腳那種堵著堵著的感覺沒有了！
人從出生到成年，筋骨由柔韌逐步趨向僵硬，這是生命力由旺盛趨向老化的反映。柔韌是生命力盛旺的表現，若能煉養全身氣血使之柔順如童年時代，使人的筋骨關節由僵硬返回柔韌，便有返還青春的效應。我國古代武術家在自我保健的過程中，便發現抻筋拔骨法有很好的逆轉衰老的作用。
傳統武術各門派、拳種也都將抻筋拔骨作為武術基本功的修鍊方法。諺云：「內練一口氣，外練筋骨皮」。「抻筋拔骨」就是修鍊筋骨的方法。傳統拳術攻防之道對人體「外形」最基本的要求是「柔若無骨」。只有自身外形的「柔若無骨」才能適應拳術攻防較技時「隨其變化而用招法」的法則。柔者道之用，故傳統拳術攻防之道對於外形體的要求，必須達到「至柔」。老子曰：「骨弱筋柔則握固」，又因為「天下之至柔，馳騁天下之至剛」乃中華拳道的法則。只有自身形體達到「柔若無骨」的至柔藝境，才能有「柔曲」的走化，才能達到攻擊時率直的內氣之至剛之用。才能有「粘走相生，化打合一」的功夫之虛靈妙境。傳統拳術的精髓亦在此。唐順之說：「百折連腰竟無骨」。孫祿堂說：「形體應當似水流」。皆肯定了傳統拳術外形的「柔若無骨」才是真功夫。通過德貞養生抻筋拔骨法的長期訓練，便能達到「柔若無骨」的境界。
德貞養生抻筋拔骨法是通過特殊的方法，將頸部、手臂、肩部、腿部、胯部、脊柱、腰部、腳部等全身各部位的筋骨進行拉伸矯正，從而達到抻筋拔骨的效用。
若你是中老年人，你有興趣，有毅力去練德貞養生抻筋拔骨法，收穫必然是巨大的，換來了無限的生命力，換來了生機勃勃的朝氣，換來了精神抖擻，筋骨靈活的體魄，減輕家庭的醫療負擔，這並不誇張。
若你是青少年，德貞養生抻筋拔骨法能讓你擁有強健的體魄，旺盛的精力，還能讓你的身高有所增長，增強你的免疫力，更是能圓你一個「武術夢」。
若你是一位愛美的女性，德貞養生抻筋拔骨法能讓你擁有健康的身體、柔美苗條的身材、紅潤的皮膚、美麗的容顏。
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