這5個原因告訴你，多做深蹲比跑步更好，一個深蹲讓你玩一整年！

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文 ：Megan|畫：豆子

想要纖細的美腿是很多女孩子的追求，當然通過健身運動是可以幫助的達成的，但是怎樣才能達成呢？追求時尚的妹子們，大展示亮點，但如果你沒有的話，咋辦呢？那就鍛煉吧！想要練瘦腿的話，下面這5個方法是非常給力！

現在的年輕人，很少鍛煉了，晚上喜歡玩電腦，早上不喜歡起床去鍛煉，早上去過幾回體育場，幾乎都是中老年在鍛煉，年輕人很少，其實在生活中，我們爬樓梯時也是一種，我們可以少坐電梯，多走走樓梯，累是累了點，但是鍛煉的是自己的身體 當然想要達到最好的一個效果，在上樓梯的時候選擇跨越式，比如一次上兩階或者三個台階，速度不需要過快，只要身體能夠承受的距離就行，鍛鍊出效果的時間可以減少很多。

深蹲讓腿部變粗，恐怕這是大部分女孩子的想法，當然這是片面的一個說法。一個方面是鍛煉不到位，另一個方面則是不注意要求。其實深蹲有很好的提臀和瘦腿的作用，但是動作不標準以及訓練細節不重視，才導致有這種說法的流傳，想要達到燃燒脂肪瘦腿的效果，上面這些要做好才行。

對症下藥，練哪裡就針對哪裡進行鍛煉，而高抬腿就是練細腿一個很好的選擇。消除腿部的脂肪非常有效果。具體這樣做：身體站直，單腳進行輪換抬起練習，雙手自然的擺動，根據抬腿時需要做出的自然反應就行。不過練完一組之後要適當的按摩放鬆腿部，起到恢復和避免形成肌肉，畢竟女生不是很追求肌肉型腿部線條，當然拉伸的另一個作用是讓線條明顯。當然不是肌肉線條，而且整體的輪廓！

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芹菜喝了半杯，還是感覺個那個蔬菜被的果汁，我不能接受！

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拉伸是進行任何運動必不可少的一個恢復性方法，拉伸能夠代替運動，但有具備幫助肌肉恢復的能力，因此很受歡迎。當你鍛煉瘦腿的時候，如果強度訓練的話，適當拉伸鍛煉的部位，讓其更快的恢復到最好的狀態，同時也對鍛煉結果有好的作用。

總之，想要瘦腿的話，那就真的將這些運動好好的練好吧，無論需要多少的時間，只要堅持下去，絕對會給你的美麗和身材加分的，愛美的你是需要這樣做的！

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記得給人家一個

小藍手~(≧≦)/~

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