缺少維生素的危害！

孩子的成長過程中需要大量的營養元素，平時是我們的飲食中也會含有一定量的維生素，維生素也是孩子成長所必需的，對於孩子的發育有舉足輕重的作用，但也並非所以的孩子都需要額外補充，那麼哪些孩子需要補充維生素呢維生素對於兒童的意義每個家庭都望子成龍，希望孩子有一個聰明、高智商的大腦,當然最基本的還是必須有強壯的身體

缺少維生素的危害：

維生素參與身體重要的代謝，一旦體內維生素不足，身體的代謝能力下降，人就會出現疲勞、睏倦等不適反應。而在沒有其它疾病的前提下，維生素缺乏也會導致某些病症產生，譬如在夜晚的燈光下視物不清多是缺乏維生素A，皮下有出血紅點或刷牙出血源於維生素C不足，口角糜爛、胃口不佳是B族維生素尤其是維生素B2缺乏的表現。皮膚在夏天容易晒黑、起斑，不僅與紫外線照射強相關，也顯示機體細胞的抗氧化能力弱，需要補充有抗氧化作用的維C、維E、維A和胡蘿蔔素。

補充維生素A

維生素A可維持正常的視覺功能，避免夜盲症。日常生活中可多吃蘋果、梨、白菜、番茄、豬肉、雞肉等來補充，必要時也可服用魚肝油來補充。

補充維生素B

維生素B可促進血液循環，保證大腦及身體各部的能量供給，對人體生長發育起著非常積極的作用。日常生活中可多吃堅果、魚、菠菜、蘑菇、奶、動物肝臟等來補充。

補充維生素C

維生素C可促進合成抗體，保護人體免受病原體的傷害，還可以促進鐵的吸收。另外維生素C還具有一定的解毒功能。日常生活中可多吃辣椒、苦瓜、土豆、韭菜、草莓、檸檬等來補充。

補充維生素D

維生素D能維持人體血清中鈣磷濃度的穩定，對預防佝僂病有非常良好的效果。日常生活中可多吃雞蛋、雞肝、羊肝、蝦、海魚、魚卵等來補充。

補充維生素E

維生素E有助於強化機體免疫系統，免受疾病傷害。日常生活中可多吃捲心菜、甘藍、山藥、胡桃、獼猴桃、芝麻等來補充。

補充維生素K

維生素K能提升機體凝血能力，避免失血性貧血。日常生活中可多吃生菜、蘆筍、豆角、黃瓜、胡蘿蔔、黃豆等來補充。

補充維生素P

維生素P有助於人體血管韌性的提升，緩解毛細血管破裂造成的牙齦出血等癥狀。日常生活中可多吃橙、檸檬、杏、櫻桃、紫甘藍、蕎麥等來補充。

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