國醫大師雷忠義盛夏關於養生和保健的認識

國醫大師雷忠義先生，耄耋之年，仍然看書眼不花、交談耳不聾，走路腿不軟！每天規律的作息，早晨還堅持鍛煉-打太極拳。有時上班還坐公交車上下班。在盛夏酷暑天，他也對養生保健有自己的認識：關於養生方面他一直遵循《黃帝內經》「陰陽平衡-陰平陽秘」「防重於治」的原則。他對保健養生做出如下認識：

一、良好的心態很重要。任何時候都應該樂觀、積極對待，患病了要既來之則安之，要充滿信心，對未來充滿希望！明天總是很美好的。例如，他曾經一段時間，因輸血引起丙型肝炎，肝硬化，加上工作勞累，已經消瘦到50多公斤，周圍的親戚朋友都非常擔憂。其實當時就是一個信念，他一定會好起來的，後來慢慢的通過中醫中藥治療恢復了健康。還有一個信念，就是病了，他一定會想明天會更美好，陰雨天總會天晴的，因此，他在輕鬆愉快的心情中生活，現在85了，他說在奮鬥90歲，甚至100歲。他對他的患者也是這樣，所以，患者見了他很開心，因為他們樹立起信心，充滿了希望。

二、堅持適度的鍛煉。從學習中醫後，他一直認為，生命在於運動，人就像機器，只有轉動起來才不會退化，「流水不腐、戶樞不蠹」。他每天堅持打太極拳、練氣功。伸出胳膊腿，保持不退化。所有，現在，他能乘公交車上下班。出行旅遊沒問題。

三、他始終以「德」要求自己和他的學生。

他常常講：「天行健君子以自強不息、地勢坤君子以後德載物」。這樣，他和老伴常常以自強不息的精神來工作、生活。只要他們能動，絕對不麻煩子女和別人。中醫臨床和科研也是這樣，他在職和退休後一直是這樣，60歲後在做科研，70歲在做，80多歲了，還指導我的學生們做。他們有一個「德」的要求，不管是患者還是他人，絕對不佔一點便宜，要讓別人滿意和舒服。

四、有人說「管住嘴、邁開腿」，生活注意是非常重要的。饑飽要適度、食量要控制。多吃不飽和脂肪酸、少吃動物內臟。他一生很少吃肥肉和動物內臟。

五.控制好三高對老年人很重要。要常檢查，注意高血壓、高血脂、高血糖等，對心腦血管都是有風險的。所以，常常體檢，排查風險疾病，減少猝死的風險。

六、煙酒嗜好要改掉。煙酒都會對心腦血管有危害，尼古丁刺激血管內膜，交感神經易興奮。都會增加卒中事件發生。

七、合理的保健很重要。要適當的運動，散步、打太極拳、保齡球。

八、參與適量的力所能及的社會活動和娛樂活動，保持大腦不退化。

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