目睹愛人受苦，我能做些什麼？

「我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老……」

每每聽到如此浪漫溫馨的歌詞，小編腦海中浮現的都是暮年之時，與所愛之人在灑滿落日餘暉的陽台上，坐著搖椅聊著天，一邊說說笑笑，一邊等著七點鐘的新聞聯播和七點半的都市情感劇場。

然而，真實的老年婚姻往往與歌詞中的浪漫有所出入。年歲的增長，不僅意味著我們自身身體狀況的下降，也意味著當初那個在青春之際陪我們一起走入婚姻殿堂的ta，也開始了與各種病魔的鬥智斗勇。

當看到深愛的ta因為關節炎的疼痛，在夜晚輾轉難眠、痛苦呻吟；或是目睹ta飽受「三高」的折磨，連吃一塊你做的糖醋排骨都戰戰兢兢。身為伴侶的你，心裡又怎會好過？

早有研究表明，當個體感知到自己的伴侶在遭受折磨的時候，個體自身的身體健康和心理健康也會受到牽連，甚至可能會出現一些抑鬱癥狀和心血管疾病。

誠然，我們不願意眼睜睜看著伴侶獨自一人與病魔戰鬥，但我們更不願意看到彼此共同陷入痛苦與掙扎。畢竟，當ta變得脆弱的時候，你就是ta最堅強的後盾和倚靠。

那麼，目睹愛人受苦之時，我們能做些什麼來減少這一事件給我們自身帶來的消極影響呢？

一個有效的方法就是：多想想自己已經為愛人所提供的幫助和支持。

或許是在ta胃口不佳時，你做出了ta最愛的飯菜口味；或許是在ta嘔吐不止時，你替ta更換了弄髒的衣服；又或許是在ta腰椎疼痛的時候，你給予了溫柔的撫觸……這些或許都是你曾為ta提供的幫助和支持。

研究發現，當個體回想到自己為伴侶所提供的幫助時，自身的抑鬱和憤怒等消極情緒都會減少，而對伴侶的憐憫卻會增加。

對此，研究者認為：當個體感到自己在真心地為關係中的另一方提供支持、並且真誠地關心另一方的生活質量時，個體對另一半的愛和信賴也會隨著這種感知而增加。

此外，回想到自己為伴侶所提供的幫助，反過來會使個體產生一種「我很會照顧人」的自我認同感，而這種自我認同感會讓個體感受到自己與另一半之間的緊密連接和愛，從而個體的消極情緒也會隨之減少。

對深愛之人所受之苦產生共情，是再自然不過的事情，但我們也要學會保護自己，不讓這種消極情緒損害到我們自身。畢竟，也只有這樣，你才有更多的精力去照顧好陷入病痛的ta。

以上。

參考文獻

[1] Crocker, J., Niiya, Y., & Mischkowski, D. (2008). Why does writing aboutimportant values reduce defensiveness? Self-affirmation and the roleof positive other-directed feelings. Psychological Science, 19(7), 740–747.

[2] Monin, J. K., Xu, A., Mitchell, H. R., Buurman, F., & Riffin, C. (2017). Recalling support provision decreases distress and anger in response to partner suffering. Aging & Mental Health, 22(5), 1-8.

北師大老年心理實驗室

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