早上幾點起床最健康？每天幾點起床對身體最好？
我們經常討論的都是熬夜的危害，強調大家要早睡早起才會更健康，但是很少有人提起，究竟早上幾點起床才是最健康的，早上幾點起床對身體最好？另外早起跑步好嗎？早起第一件事做什麼最健康呢？接下來我們就一起來了解一下！
每天早上幾點起床對身體最好，最健康？
如何來衡量早上起床對身體最好最健康呢？其實可以用中醫的子午流注圖為標準，我們人體在每個時辰都有相應的器官修復／排毒，有些是在白天，而有些是需要在深度睡眠中進行的，如膽／肝／肺這些器官，是從晚上的23:00-5:00，在深度睡眠中進行的。而從早上5點開始，進入大腸經的排毒時間，這個時間也就是排便的時間，如果腸道足夠健康，那麼就會在每天的5:00-7:00之間排便，那麼這個時間段也就是起床的最佳時間，最早最好不要早過5點，而最晚最好不要晚於7點，這樣腸道才能更好的排毒，身體才會更加的健康。
早起跑步好嗎？
那麼早上起床這麼早，一定要合理安排好時間這樣才能把時間發揮到最佳。尤其是很多人有早起的跑步的習慣，一是可以保持健康體重，二是促進身體的健康。那麼早起跑步好嗎？其實早起跑步相比其他時間要更好，這主要是因為，早上起床跑步，空氣的含氧量更高，對於心肺功能更好。另外，早上起床跑步可以更好的喚醒身體，以促進一天的工作效率。第三早上起床跑步，尤其是戶外跑步的人，空氣質量也比晚上好。不過需要注意的是，運動一定要適量，過量的運動會影響身體的健康，白天會感到疲憊無力，注意力不集中。因此以每次運動完感受輕鬆愉悅／精神狀態更好為最佳。
早起第一件事做什麼最健康？
除了早起／早上運動以外，早上起床第一件事做什麼也很重要。早上起床很多人說是睜眼，不過我們所說的第一件事是對身體健康有影響的一件事。我們每天晚上睡眠的那幾個小時，身體都會通過汗液以及呼吸等渠道損失水分，而人體的血液就會濃縮，易發生心腦血管疾病，因此早上起床的第一件事就是補水。早起後兩杯水，不但可以幫助潤腸通便，還能夠預防心腦血管疾病。那麼早上喝什麼樣的水最好呢？早上起床後喝20-50度的白開水以及淡茶水最佳，這時的水溫度的密度／張力和生物活性最接近人體的細胞液，可以幫助身體更好的補水。
其實早起還有很多的好處，很多人認為只有熬夜的時候才會有靈感，但其實早起也可以有很多靈感，早起會讓一天的時間都非常充分，有時間仔細思考一天要做的工作，白天的工作效率也會更高。最重要的是，早起可以倒逼自己早睡，養成一個健康的生活習慣。
