早晨這樣做，精神滿滿一整天 長期堅持，預防疾病，身體更健康！

一日之計在於晨，早上的你，是怎麼開啟一天的新生活的呢？你是否喜歡賴在床上玩手機，越玩越想玩，不到最後一刻不起床？這樣不僅浪費了寶貴的黃金時間，還會越來越疲勞，不僅不利於身體健康，還會降低工作效率哦~

因此，一天新生活的正確打開方式應該是：

1、洗漱

經過一個晚上的時間，我們的口腔繁殖了很多的細菌，臉上也會有很多的分泌物。因此早上刷牙和洗臉可以清潔口腔和面部，同時能讓頭腦從睡眠狀態清醒過來。

2、喝一杯水

洗漱完畢，應該馬上喝一杯飲用水，最好是涼白開水。喝水可以促進血液循環，增加腸道蠕動，利於排毒。

3、做適當的拉伸運動

早上做拉伸運動，可以增加身體的柔韌性，緩解睡覺時身體僵硬的狀態。同時能提神醒腦，增加腸道蠕動，加快血液循環，排毒養顏。長期堅持早上拉伸，可以延年益壽，越活越年輕，身體越來越健康哦~

以下5個動作，每個動作做1組，時間充裕可以做2組。每組堅持20秒。

動作一、

GIF

動作二、

GIF

動作三、

兩側腿都要拉伸，每側腿20秒。

GIF

動作四、

這個動作兩側腰腹都要拉伸哦，每側拉伸20秒。

GIF

動作五、

做完一側記得拉伸另一側哦~

GIF

4、排便

正常情況下，做完以上3個步驟就會有排便感，那麼此時就是身體排毒的時間啦~如果沒有排便感，那麼就要注意飲食了。飲食要清淡，一日三餐要正常，多吃膳食纖維可以增加腸道蠕動，利於排毒~

以上就是開啟一天的正確方式啦，男女通用哦~你記住了嗎？一起來堅持吧~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！