每天慢跑半小時，堅持一個月會有什麼改善？說的我都心動了

慢跑是非常好的有氧運動，但要因人而異，有條件的話可以做個體檢，選擇自己的合適的運動方式，避免適得其反，特別是關節要好好保護，更不建議每天都跑，要給身體充分的調整休息期！每天慢跑半小時，堅持一個月對自身的呼吸系統會有很大的改善，有助於睡眠和精神氣等。身體各方面機能也會相應得到改善。跑步需要注意很多東西，最主要的是要選擇空氣質量較好的地方進行跑步，人在跑步的時候吸入的空氣要比正常走路的要多，如果選擇了一個空氣質量很差的環境跑步，對身體不僅沒有好吃，反而會造成身體各種機體問題。

慢跑一段時間，心肺功能有所增強，逐漸你會跑的時間更長，跑的距離更遠。心肺耐力提高可以使一個人在心率升高時能夠維持運動。心肺耐力增強，身體能更有效的向組織中輸送氧氣。跑步之前最好進行些熱身運動，跑步後也最好做些拉伸運動，沒有運動基礎的朋友，循序漸進，從10分鐘到20分，逐步增加時間直到30分鐘

堅持一個月能夠幫助我們形成良好的習慣，有助於合理安排時間，鍛煉我們的自制力與毅力。身體會更加勻稱，協調。鍛煉過程中肢體的靈活程度和靈敏度會大大增加，表現為肢體動作更加協調，身材更為勻稱。

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