夏天預防亞健康，只需做到一個字

中國古中醫學倡導「人與天地相應」的整體觀，起居作息都能取法自然，就能強身健體。夏天蒸燜、濕熱，養生要走清爽路線。夏季預防亞健康、加固免疫防線，就要在「清」字上面下功夫。

心神清凈

汗為心之液，揮汗如雨的夏天重在養心。高溫暑濕天氣促使皮下血管擴張，靜脈血液迴流增多，會加重心臟負荷，神清氣和、戒怒戒躁、悲喜有度，才是呵護心臟的明智選擇。

養護心臟最主要的是保持生活規律，睡眠充足。每天早晚爭取半個小時，拋開雜念，靜坐調息，疏解心火。多按摩掌心穴位，以舒緩心臟壓力。

口味清淡

夏天胃液分泌少，脾胃較弱，飲食傾向清淡質軟、易消化的食物，盡量避免高脂、甜膩、辛辣才是正道。脾胃喜歡黃色食物，像土豆、黃豆、小米粥，以及完美牌營養餐，用作早餐補充能量是不錯的選擇。

呼吸清爽

如今度夏，離不開冷氣。但長時密閉、乾冷的環境會引起皮膚、呼吸道問題，應每隔兩小時左右打開門窗、通風換氣；同時暑天要勤洗空調，以免空調出風口積存灰塵、細菌，影響呼吸健康。

遊冶清幽

消化不良、精神疲乏可能導致脾胃功能相對減弱，散步能健脾胃、促消化、舒氣血。夏天暑氣重，長途跋涉容易耗損津液。可在附近找個清新明凈的園林吐故納新，晚間到江海邊漫步消暑。鍛煉的過程中喝點清涼飲料，不過要是貪圖冷凍而傷脾可就因小失大。趁歇腳的時候來一瓶紅棗膠原肽沙棘汁，解渴降暑、紓解心脾，不亦樂乎！

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