不管男人女人，都可以喝小米粥嗎？堅持喝下去身體會出現幾大變化

小米在古代被稱為稷或粟，是受眾人群很廣的糧食作物。傳統中醫認為小米味甘咸，具有清熱解渴、健胃除濕、和胃健脾安神等功效。現代營養學研究認為，小米的色氨酸含量在所有穀類中位居首位，每100克小米含色氨酸202毫克，而色氨酸具有調節睡眠的作用。

在生活中，女性生完孩子老人讓喝點小米粥，男人腸胃不好老人也讓喝點小米粥，做手術之後也還是讓喝點小米粥。在老人眼中，不管男人還是女人、不論老少都是可以喝小米粥的，其實上也確實是這樣。

除了失眠的人可以喝小米粥，有便秘癥狀的人也可以喝。如果身體缺乏維生素B1，就會出現諸如心情暴躁、注意力不集中、身體某種部位有疼痛感、便秘等癥狀。而每100克小米含維生素B1很多，對於便秘的人群來說，可以適量的喝些小米粥，幫助腸胃消化，減少便秘的發生。

小米粥在熬制的過程中，如果針對性的加入一些中藥，還可以起到更多的食療效果。今天爆炸營養課堂的營養師，就和大家聊聊：熬小米粥時，分別加入4種中藥，堅持下去身體會出現這幾大變化。

1、熬小米粥時加上一些：鰱魚

鰱魚小米粥適合產婦來喝，對增加乳汁分泌有一定的幫助。鰱魚有溫中益氣、暖胃補氣的功效，此粥能夠改善產後少乳的癥狀，是催乳下奶產婦的理想食材。

2、熬小米粥時加上一些：牛奶

小米里富含色氨酸對提高睡眠質量有一定幫助，而牛奶同樣是助睡眠的好東西，所以不妨試試熬小米粥時加一些牛奶進去。牛奶小米粥營養好，能量也不高，晚上要是休息不好，可以試著吃一些。

3、熬小米粥時加上一些：山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。

4、熬小米粥時加上一些：紅薯

準備洪湖50克，小米30克，將紅薯去皮切小塊，和小米一起煮成粥，作早餐食用。常食可潤澤肌膚、紅潤容顏、促進毛髮生長，並使其烏黑有光澤。

各位朋友，你喜歡吃小米粥嗎？你還知道小米粥里適合加入哪種食物嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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