三伏天常喝酒的人：多吃這3種保護肝臟的食物，幫你避免酒精肝

炎熱的三伏天里，已經連續幾天，在各大城市出現高溫預警，幾乎都是在出空調屋的那一刻起，就開始了出汗的節奏。但這絲毫不會影響人們對喝酒的喜愛，甚至是比以往喝酒的量還要更多。

主要是因為在這樣的氣候下，大口大口喝著冰鎮酒，會讓人感覺非常爽。相比於喝白開水，要過癮很多。但在這裡也不得不提醒大家的是，喝酒時候的感覺再好，這也不能抵消大量酒精對身體造成的傷害。

從歐美的指南來看，如果你喝酒的時間長達10年或者是10年以上，並且每天的飲酒酒精量還能夠達到80g，就容易患上酒精性脂肪肝。因此，還在大量飲酒的人，如果你想要保護肝臟，就多吃以下這3種食物，幫你避免疾病發生。

多吃保護肝臟的棗類，避免酒精肝發生：

冬棗是棗類的一種，其中的維生素C含量十分突出。在日常食用的蔬菜、水果中，它的維生素C含量都能夠排在榜首的地位，每百克的維生素C含量能夠高達500m左右。

幫助我們機體清除體內的代謝物質，減輕肝臟的負擔，提高機體整體的免疫力系統。另外，在中醫上，還認為紅棗，雖然維生素C的含量比較低。

但它也是可以幫助肝臟的小能手，對患有肝炎的人群有一定的輔助功效。

多吃保護肝臟的橘子，避免酒精肝的發生：

橘子酸甜可口的味道，深受大家的喜愛。這樣橙色的水果中，不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的維生素E。這兩種營養物質都能夠在一定程度上對已經受損的肝細胞進行修復，從而起到保護肝臟的作用。

除此之外，橘子中的橘絡，建議大家跟橘子果肉一起食用，這種物質中含有大量的膳食纖維，還可增強腸道的生理功能，對於中老年人能更好緩解便秘的現象。等到都吃完之後，橘子皮也大有用處，放在室內還可以當空氣清潔劑來用哦。

多吃保護肝臟的銀耳，避免酒精肝的發生：

銀耳也是推薦的養肝食材之一，它還有著「菌中之冠」的美譽。在中醫上認為，銀耳可入胃、肺、腎經，有滋補肝臟的作用，從而提高肝臟的解毒能力以及代謝能力。

現代醫學中，還認為銀耳可預防各種疾病，如胃炎、胃潰瘍等等，是個很好的滋補食材。

平時我們可以單獨用銀耳炒菜，或者是涼拌銀耳，再或者是男銀耳當中菜肴中的一種，再加入紅棗、百合、枸杞等多種食材做個粥、飲品等，銀耳都是最佳的選擇之一，口感好的同時又不失營養哦。

各位朋友，你的肝臟健康與否？還知道哪些可以保護肝臟的食物？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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