就讓瑜伽改變你的氣場，讓你更加擁有柔和的美感！

就讓瑜伽改變你的氣場，讓你更加擁有柔和的美感！散步賞秋情飛揚，騎車郊遊保健康。跳舞唱歌心歡暢，積極鍛煉身體棒。做操跳繩保健忙，身心歡悅體成鋼。全民健身日，一起快樂運動，健康人生。

瑜伽很適合經常坐辦公室敲鍵盤的上班族，長時間辦公肩膀和後背總會酸痛的時候，要是不注意坐姿，脊柱也會變形的。蜥蜴式變式能改善脊柱韌度，擴張胸部，讓人氣色紅潤更年輕。

下犬式：也是一個簡單的頭倒立體式，它也可以歸類到中級的倒立手臂支撐類體式，完善的下犬式是一個三角力學的平衡，大腿和軀幹之間約成九十度的角度，雙手之間的距離，通常是比肩膀稍微寬一些，雙腳之間距離一腳寬，不要外八字，更不要內八字，注意並沒有誰規定腳跟非要落到地板上，瑜伽沒有教條！感覺到肱二頭肌在用力，還有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感覺，整個動作充滿力量，骨骼要順位，要在正確的位置上。

趾尖二式：雙腿保持伸直，呼氣，自髖部開始彎曲向前，頭觸右小腿或膝蓋，同時手觸腳前的地板；繼續前伸手臂，直到肘關節甚至，均勻呼吸，保持10秒鐘，然後慢慢立起上身，右腳回復向前，但保持兩腳分開；將手臂盡量向上伸展，左腳尖轉向左側，上體髖部也轉向左側，重複相同動作。之後回復直立，雙腳併攏，脊柱挺直，手臂自然垂於體側，休息片刻後，再重複左右各一次。之後左腳轉向左側，另一側重複相同動作，均勻呼吸，保持相等時間；吸氣，立起上身，腳尖轉正；呼氣，雙手從身體兩側放落，雙腳併攏，休息片刻後，左右再重複一遍。

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