長壽老人告訴你，夏天常吃這3種黃色食物，無病無災過一夏

健康長壽一直是人們所追求的目標，中國就有不少的長壽老人，相信大家都聽說過一些長壽村，這些長壽村的老人大多是因為常年食用某些長壽的食物，雖然這些長壽食物並不適合所有人，但我們還是可以從中發現正確的飲食和生活方式是可以延長壽命的。那麼夏季養生應該多吃哪些食物呢？下面就和大家說說這3種黃色食物。

1、南瓜：

南瓜作為夏季的主要蔬菜，一直很受歡迎，經常吃南瓜可以幫助調節血糖和血脂，很適合夏季養生，但是不管怎樣南瓜也是有能量的食物，適量吃可以對身體起到保健效果，但是如果過量吃那就有可能適得其反了。

主要原因是南瓜含有的南瓜多糖這種物質能改善葡萄糖的脂肪酸循環，促進葡萄糖的利用，控制血糖上升的同時還能起到降血脂的作用。但是南瓜多糖也是糖類的一種，如果你吃過了主食再吃南瓜，那碳水化合物攝入量就會超標，如果想起到保健效果，那就把南瓜當作一部分主食來吃，就不會造成能量超標現象了。

2、玉米：

玉米是一種很好的粗糧食品，被稱為「食物中的黃金」, 玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。中醫學認為，玉米性平味甘，有健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心功效，有助於延緩衰老。所以說夏季經常吃玉米有延緩衰老的功能。

很多長壽老人都有把玉米當主食的習慣，一是因為玉米的營養高於普通精白米面，二是因為玉米屬於粗雜糧，適量食用有利於心腦血管健康。

3、紅薯：

紅薯是一種高營養的平民食物，便宜、好吃、接地氣，可以說是集各種美名於一身。紅薯富含膳食纖維和果膠，有利於腸道蠕動，促進消化吸收。而且脂肪含量特別低，熱量也不高，飽腹感強，很適合減肥人士。紅薯還屬於高鉀低鈉的食品，研究顯示，富鉀食物可將中風的風險降低20%，很適合夏季養生。

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