周潤發63歲慶生，帥成36，常年堅持這兩樣運動真的可以養生！

今年5月18日，香港天王周潤發63歲生日，他的妻子陳惠蓮特意安排了驚喜，邀請方忠信，謝賢等老朋友來慶祝生日，讓周潤的音樂很開心，周潤發的新髮型很漂亮，粉絲們都很驚訝。年齡越小，就像36歲的人一樣。

周潤發是好萊塢巨星。他知道如何保持健康。他的健康秘訣難以學習嗎？答案可能是不可想像的。

周潤發63歲的青生帥成36歲，堅持認為這兩項運動真的會保持健康！

每天步行2至3小時。

兄弟們完成「大上海」後，他們養成了日常的行走習慣。

據陳惠蓮介紹，她每天都會從香港九龍塘步行到尖沙咀，來回走動。它只會偶然乘坐公共汽車，因此車身將保持良好狀態。

[健康評論]散步是「世界上最好的運動」。來自世界衛生組織的一組數據顯示，65歲以上的老人每周步行超過或等於4小時，年齡大於65歲，每周步行不到1小時。心血管疾病發病率降低了69％，病死率降低了73％。

建議每天以正確的姿勢步行40-60分鐘，大約6000-10000步，這可以用於鍛煉。

周潤發63歲的青生帥成36歲，堅持認為這兩項運動真的會保持健康！

堅持登山運動，感受心肺功能的改善

據悉，周潤的日子還透露，他與謝賢有一份「十月合同」，就是等十月的秋風，他一起爬山，笑著說：「我的生日願望是繼續跑步山上看神，山上。美好的生活，非常開心！「

周潤發63歲的青生帥成36歲，堅持認為這兩項運動真的會保持健康！

有些網民也會遇到爬山的發哥。周潤發說：我生命中最大的靈感來自於經過兩年的頻繁攀爬和運動，我發現整個人都有很多精神。由於愛上了奔跑的山脈，整個人的心肺功能比以前好多了。當我上山一小時時，我不會喘氣。我知道我現在狀態很好。現在你告訴我不要運動，我會不舒服，所以即使我是生日，我也會堅持攀爬！

[健康閱讀]登山有助於預防骨質疏鬆症，增強心肺功能

登山可以改善骨骼的血液循環，增強骨骼的新陳代謝，增加骨骼中鈣和磷的沉積，增加骨骼的彈性，增加韌性，有助於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程。改善骨髓的造血功能。

登山運動可以增加冠狀動脈血流量，改善心肌血流分布，提高心肌利用氧氣的能力，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

登山有助於改善肺部通氣和通氣，增加氧氣吸收，並增加全身各種器官的新陳代謝。此外，大部分登山以山地和水域為基礎，植被豐富。空氣中含有更多的負氧離子。它可以改善肺部通氣功能，調節神經，調節精神，改善睡眠，降低血壓，刺激造血功能，鎮靜神經，鎮靜，降低血壓，消除疲勞。

不適合攀登的人：

運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風濕病等;

呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性支氣管炎;

循環系統慢性疾病：高血壓，冠心病，尤其是慢性冠狀動脈供血;

慢性腎炎;

血液病;

糖尿病合併症;

痛風;

紅斑狼瘡;

肝硬化。

如果上述患者堅持攀爬，記得慢慢爬，不必爬到頂部。

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