能做70單臂引體向上，卻從未做過俯卧撐訓練，他第一次做會怎樣？

在大家的眼中，攀岩運動員的肌肉真的非常全面。尤其在拉力方面，被視為引體向上的王者，僅用一根手指就能吊起整個身體的重量。這種看法，絕非空穴來風。

塔吉奧

塔吉奧今年35歲，來自義大利，是一名攀岩運動員，有著「義大利蝴蝶」的稱號。塔吉奧身高170cm，體重63kg，體脂率超過15%，沒有分塊的腹肌，甚至肚子上還有一點點贅肉。單就身材來看，這和大家想像中的肌肉猛男完全不一樣。不過，可不要被健身房的宣傳海報給騙了，有時候實用的肌肉往往並不是很好看。

曬證書

塔吉奧熱衷於挑戰世界紀錄，獲得的吉尼斯世界紀錄證書有十多張。別人是曬證書，他是拿證書出來曬，這就是最大的區別。例如，單手爬斜著向上的39級梯子，7米爆髮式引體向上挑戰僅用時19.5秒，1分鐘引體向上53個。

手指引體向上

作為攀岩運動員，塔吉奧的拉力和握力是真的很強大。塔吉奧為自己安排了一個有趣的挑戰，即用雙手的相同一根手指做引體向上，並記錄下具體的數量。結果顯示，塔吉奧用兩根小手指做了22個，兩根無名指做了23個，兩根中指做了26個，兩根食指做了20個，兩根大拇指做了14個，所有引體向上的數量加起來達到了105個。

單臂引體向上

除了普通引體向上，塔吉奧的單臂引體向上更是達到了令人吃驚的地步。他曾經錄製了自己訓練的一個視頻，42分鐘內，在不下單杠的情況下，他左手和右手分別完成了35個單臂引體向上，相當於他能一口氣做70個單臂引體向上。至於單臂引體向上有多難，相信不用多說了吧。有這樣的實力，當然少不了強大的握力。塔吉奧也進行了測試。在允許換手休息的情況下，他能雙手握住單杠懸垂1小時12分18秒。如果是不允許換手的話，他能堅持19分30多秒。

俯卧撐

就是這位非常厲害的引體向上高手，卻有一個非常致命的缺陷，那就是他從未做過俯卧撐的專項訓練。如果不清楚內情的人，肯定會說，「能做這麼多單臂引體向上，俯卧撐的數量肯定不會下100個吧。」這個問題引起了塔吉奧的興趣，他決定第一次認真的做俯卧撐，看看自己到底能做多少個。

40個俯卧撐

塔吉奧做俯卧撐的動作是比較標準的，速度保持得還算均勻。不過他並沒有像大家想像中那樣，奔著一百多去，而是做到第41個時停了下來。沒錯，這位能單手完成70個引體向上的頂尖高手只能做40個俯卧撐。如果單就俯卧撐水平來看，只是普通健身愛好者的水平。

這也告訴大家一個道理，什麼動作練得多，對應的肌群就會更發達。如果缺乏訓練，即使是頂尖的專業運動員也會存在明顯的短板。在俯卧撐上，你能戰勝塔吉奧嗎？

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