男人每天堅持做「俯卧撐」，3個好處顯而易見，看看你有嗎？

在當今社會，男人養生已經是避免不了聊到的話題，男人的身體是一家人幸福生活的核心，因為男人只有擁有一個好的身體，才能夠給家庭帶來足夠好的物質生活。但是現在很多男性朋友的身體大大不如從前，身體素質就會越來越差，其實想要有一個健康的身體，不妨在每天睡覺前堅持做俯卧撐，你可能會收穫這3個好處！

1，鍛煉肌肉，增加骨骼強度

我們都知道俯卧撐是鍛煉我們胸部和手臂肱三頭肌的工作。每天鍛煉一百個，如果動作標準的話，自然胸肌尤其是上沿，會變的更加發達，從視覺看起來，胸部變得更大更厚了。而且，隨著年齡的越來越大，男性朋友的骨骼強度就會越來越差，變得越來越脆弱，其實，骨骼的健康和我們的腎臟也是有關係的，因此，如果在睡前半個小時堅持做俯卧撐的話，就能夠幫助我們達到鍛煉腎臟，鍛煉骨骼的效果。

2，預防衰老

不經常參加體育鍛煉的人在20—25歲達到最大肌肉力量，以後每10年將會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。60歲以後，肌肉力量的損失會加速。而且，男性在過了40歲之後，由於體內的雄性激素越來越少，這個時候就會有各種衰老現象的出現。所以男性在平時的生活中可以堅持做俯卧撐，可以把肌肉最佳狀態保持到60歲以上。練出一身肌肉，是延緩衰老的核武器！

3，排出毒素

由於現在男性的額工作壓力越來越大，很多人都不能真正的放鬆自己，從而導致體內的毒素越積越多，體內毒素越多，我們的身體也就會越差，因此，如果男性在睡前堅持做俯卧撐的話，可以有效的促進新陳代謝，從而排出我們體內的毒素，從而可以讓我們身體的各個器官越來越健康，男人的身體會越來越棒。因此，每天做俯卧撐對男人來說還是有很多的好處的！

俯卧撐是很多健身運動者非常喜歡的一項體育項目，它可以很好地鍛煉人體的胸部、腰部、手臂等部位的肌肉，上手容易，不需要器械，算是「物美價廉」的體育運動項目了。如果是新手的話，可以每天在俯卧撐項目上做上3-4組，每組做12-15個，在這個基礎上根據自己的身體情況增加或減少，切勿急於求成。

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