懷寶寶期間，這些食物對寶寶成長發育有幫助，你知道嗎？

女人懷孕期間，營養攝入非常關鍵，因為營養是否充足、全面，都直接影響寶寶的成長和發育。因此，媽媽們要學會健康飲食，才能保證肚子里的寶寶不會因為營養而出問題。那麼問題在於，媽媽們在懷孕期間，應該怎樣去學會科學攝食，才能既有利於寶寶，又有利於自己呢？

首先，必須糾正大家常認為的一個觀點，即：懷孕期間要多吃，哪怕自己吃不動了，為了肚子里的寶寶，也必須經常去吃一些有營養的食物。這種觀點是錯誤的！有時候，這樣的飲食不僅不會對寶寶有幫助，反而還會是孕婦被高血脂、血糖等惹上身。因此，要想使寶寶們攝入的營養有價值，就必須知道寶寶們需要什麼，在不同的時間需要補充什麼樣的營養。

對於寶寶來說，很多營養都是充足的，只要媽媽們不偏食、節食，那麼寶寶就不會因為營養不良而導致發育出問題。接下來，筆者就帶大家認識一下跟孕期有關的這些食物。

一、富含葉酸的食物。大家都知道，很多孕婦在孕期都會補充葉酸，這是為了防止寶寶出現神經發育過程中出現不良現象。但是，除了專門去依靠補充葉酸的製劑，平時的食物中也會含有一些葉酸成分，所以媽媽們不妨去經常攝入，這樣就能夠保證攝入葉酸的同時，也補充了其他的維生素，這對於媽媽們而言，也可謂是「一舉兩得」。具體哪些食物中含有豐富的葉酸呢？比如燕麥、西蘭花等，都是富含有葉酸的，同時還含有其他的營養物質，所以對孕婦很有幫助。

二、富含鐵元素食物。孕期補鐵對於寶寶很重要，因為媽媽們為了給寶寶提供營養物質，都需要依靠臍帶將物質運送至寶寶體內，

但是這期間必然少不了鐵的參與，因為鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分。也就是說，沒有了鐵就等於合成血紅蛋白的量就會跟著減少，這樣對於寶寶來說，無疑是非常不好的。那麼哪些食物中會含有豐富的微量元素鐵呢？一般來說，豬肝、紅棗等食物中，都會含有豐富的鐵元素，它們在幫助補充孕婦所需鐵元素的同時，還能夠幫助補充孕婦的氣血，所以也是非常有效的。

三、富含維生素食物。維生素對於孕婦而言，不僅是保持自己活力和代謝所需，而且也是寶寶身體合成一些重要物質的參與成分。我們身體內，很多重要的酶都離不開維生素參與，沒有了維生素，那麼相應的代謝也就會發生紊亂，尤其是涉及到寶寶成長所需的一些重要物質。

比如，寶寶的骨質發育離不開鈣元素，但是鈣元素的吸收也必須依賴一些維生素參與，這樣一來，如果維生素缺乏的話，那麼寶寶的骨質發育也就會間接受到影響，這對於寶寶來說是不利的。因此，懷孕期間的女人們，家人囑咐多吃水果，並不是為了讓寶寶出生以後，膚質變得白白的，而更多時候是為了讓寶寶的維生素補充能夠跟的上節奏。

除了這些營養物質以外，還有一些身體所必需的微量元素，也是媽媽們在孕期所必需具備的。如果孕媽們不知道該如何去補充這些營養物質，那麼不妨在懷寶寶之前，就跟醫生們進行交流，以便於結合自己的實際，制定屬於自身的營養計劃，這樣對於自己和寶寶而言，都是非常有幫助的。

【本文由「千金芳」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載】

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