小編教游泳隨筆‖也許正是你需要的內容！

小編碰到了一位有心人，竟然把我講的文字彙編成以下內容，今天就把它發出來，也許其中的某一點正好是你需要的內容。

1.你憋氣練到什麼程度？就是練到手不扶什麼東西，腳也不會離開池底更不會浮起來，很多人就是做不到這一點，也不知道憋氣需要練到什麼程度。

2.你那個身體晃動的話就是漂的時候啊，你平時練漂的時候。把氣壓在你的肚子底下就可以了，你就想到我氣壓在肚子底下了，我氣壓的肚子底下了，這個叫氣沉丹田，然後呢就是漂的過程當中他晃那邊，飄那邊，你不要去調整。

3.您換完氣以後讓身體在水裡面自己漂，它有一個上浮的過程，它會自己會浮上來的。雖然這個過程有可能會慢，與你那個動作有關係，你那個動作做的大了呢，就是上浮的慢。你如果動作做輕輕的，然後吸口氣輕輕的下去，身體就很快上浮。練習中身體往下沉下去，然後它自己會慢慢的飄起來，你找到這個感覺以後，要利用身體浮上來了的時候，你去劃手。你不要硬的沉在水下面你去劃手。

4.你如果吐氣的話，他會是沉下去的，人浮上來全部靠肺裡面的氣浮上來的。水下吐氣的話呢，就是肯定是要沉下去的。你可以入水以後你先不要把氣吐掉，你稍微等一會兒，有一個上升的過程，它會浮上來，然後你再開始吐氣這個時候你劃手會輕鬆很多。

5.上來要吸足氣，你去吸的時候，你這個頭啊，往上抬的時候呢，去看天花板。然後嘴巴張大嘴巴張大一點啊！等你換到氣了，你就不會慌了，慢慢的就不要再去看天花板了。

6.高級蛙泳-用腰，蹬腿用蝶腰，收腿是在你伸手前沖的時候順勢而為的。不過這個是高級動作，初學者就不要去追求了。

7.記住換氣以後，身體有一個漂的動作，這個動作是必須伸展的，就是手用力往前伸，腳用力往後伸直，膝蓋不要彎，大腿肌肉緊一下。身體下身沉，因為是塌腰，就是說你腰沒頂住，怎麼做，夾屁股的感覺。頭不能太高，頭低一點，你的下半身就會高一點。記住換氣結束眼睛看池底。特別說明換氣時機也很重要，等你人浮上來的時候，順勢而為……就是連頭到腿保持直線姿勢。

蛙泳蹬腿就是收的時候慢一點，兩個腳掌之間留點縫隙，讓水流過去，阻力就少了，翻掌不要忘記。

健健游泳

小編微信號：zjx197110

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