三伏天胃口不好，這裡有幾味「解藥」！幫了不少人

很多人都把夏天當成了減肥的好時節，原因是夏天到多多少少會出現胃口下降、食量變小，看到美味的食物也不想吃的現象，可是胃口不好，就能不吃了嗎？當然是不行的。那麼夏天胃口不好的原因的有哪些呢？夏天胃口不好該怎麼辦？

一、夏天胃口不好的原因

1.飯食溫度過高

由於夏季氣溫比較高，對於熱騰騰的食物，多多少少會有點排斥。

大家不妨讓食物涼一點再開始食用，但切記不要吃剩菜剩飯，因為剩菜剩飯容易滋生細菌，食用後容易導致胃腸道疾病，引起腹瀉，不利於身體健康。

2、為了避免出汗而減少活動量

夏季稍稍一動就會出汗，所以人們會減少活動量來避免出汗。

但是活動量少了，胃腸蠕動就會緩慢，進食的需求就會減少，食慾就會下降。

建議可以每天早晨或者傍晚時分進行散步、跳舞、游泳等。

3、飲水量少

夏季溫度飆升，人更加容易出汗，體內水分流失就會加快，如果還不怎麼喝水，會影響消化液的分泌。

所以建議飯前一小時可以喝適量的水來保持消化液的分泌充足，增進食慾。

4、果汁喝太多

夏天人們喜歡喝果汁、奶茶等甜味飲料解渴，殊不知這樣會更影響食慾；如果經常喝冰鎮的飲料，還會造成脾胃功能失調，引起腹脹、腹瀉的癥狀。

二、夏天胃口不好該怎麼辦？

1.吃點清淡爽口的食物

夏天飲食可以吃一些清淡爽口的食物，有促進食慾和養生保健的作用。也可以自己熬一些粥，比如綠豆粥、黃瓜粥等，還可以清熱解暑。

佐餐可以選擇涼拌西紅柿、冬瓜小排湯、清蒸魚、涼拌蘿蔔皮等。但是也不要只吃素食，要注意葷素搭配，保證蛋白質的攝入。

2.吃點酸味食物

適當的吃一些酸味食物，不僅可以生津解渴、健胃消食，還有殺菌防病。如黃皮、草莓、葡萄、菠蘿之類，既能拿來榨果汁、做水果沙拉，也能入菜做料理。

3.飯前喝一杯水

在吃飯前1小時喝杯溫水，能緩解腸胃脫水的癥狀，也能幫助促進腸胃蠕動、加速胃排空，以促進食慾。

4.食譜常變換

經常變換食譜，食物多樣化的搭配能刺激味蕾，勾起食慾，同時增加食物的色彩也是促進食慾的好方法。

5.吃些小菜

夏天胃口不好，也可以吃一些食物來開胃，比如涼拌海帶絲、鹹蛋拌豆腐、拍黃瓜等。

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