瑜伽，遇見另一種生活另一個自己！

將瑜伽引入你的生活，通過舒緩緊張和體會深呼吸的益處，不僅可以舒緩頭痛的強度，降低頭痛的發作頻率，甚至還能在頭痛萌發前便使它消逝。人們通常知道頭痛是由於壓力多大或生理疾病造成的。其實，誘發頭痛的因素很多，如家族頭痛病史、食物添加劑、荷爾蒙紊亂、無規律的睡眠和缺乏運動等。誤診誤判更會導致頭痛的誘因剪不斷理越亂。下面就給大家帶來倆個瑜伽體式，可以舒緩頭痛的強度，降低頭痛的發作頻率。

額放在椅背上：在靠近牆的位置放一把椅子，調整椅子與牆面的距離，以個人練習的舒適度為宜。在椅背上放一塊摺疊的毯子，使前額舒服著落在上面而沒有疼痛感。雙掌貼放在牆面上，略高於雙肩5~10厘米。雙腳打開與肩同寬，慢慢向後走，雙臂、上身與地面平行時停住，微曲雙膝以減少背部肌肉緊張感。額頭放在毯子上，感覺頭頂在微微地向牆面方向運動。這會帶動前額的皮膚向下巴的方向運動，並提醒你舒展並放鬆額頭。停留1分鐘。在放鬆頸部肌肉的同時，雙臂和雙腿要積極的參與協調運動。收回前，請向牆面走，以山式站立。

雙掌放在椅子上：這個變體中，上半身與地面更近，更接近完整的下犬式。把椅子靠牆放。雙掌放在椅坐上，雙腳一小步一小步地後撤，直到雙臂和上身形成一條直線（不一定平行於地面）。收回前，走回山式。此處，頭部沒有輔助物支撐，請有意將頭頂向直線前方延伸，拉長頸部後肌肉。至少停留1分鐘。

別看身體柔軟的人可以輕易做各種高難度動作，這中間隱藏的瑜伽損傷也不容忽視。所以別看瑜伽又累又苦，可她對硬胳膊硬腿星人很有愛。慢慢從基礎開始一步步加大難度，適度做適合自己的瑜伽是最重要的。誰不願意舒舒服服的享樂，為什麼起早貪黑費錢費力的瑜伽？只是為了看到比昨天更好的自己罷了。所以看看身邊比自己美比自己條件好的人都那麼努力改變，我們還有什麼理由偷個小懶呢！

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