「三伏(Dog Day)」是一年中最熱的時間。

到現在，三伏過半，炎熱天氣將逐漸過去。

今年伏天共40天，截止到8月25日結束。

三伏天，養好肝，避免肝病複發、肝火上亢，此時，保護好肝臟，能幫你一年少生病！

伏天里，天氣燥熱，容易暴怒，情緒異常，甚至會出現煩躁易怒、頭暈目眩、目赤面紅、尿液變黃等表現，這說明，肝火太旺了。

養好肝，做好三件事：

第一件：多喝茶，降火、排毒

喝茶，能促進體內毒素排出，減輕肝臟負擔，還能降肝火，提高肝臟的解毒能力，從而保護肝臟。

金桂菊茶：清肝火、排肝毒

取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g、桂花0.2克製成茶包，每天一包，熱水沖泡就行。

蒲公英，性寒，歸肝經，有很好的降火、排毒作用。研究發現，蒲公英具有廣譜抗菌作用，被稱為「天然抗生素」，臨床上一定程度能代替藥物，對上火引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛有很好的改善作用。

胎菊，味苦，能清肝火、散風熱，平肝明目、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒，降火作用更好。

金銀花，氣味芳香，被譽為清熱解毒之良藥，降火、改善口腔炎症、口臭效果不錯，還有清除體內毒素的作用。

桂花，性溫，能中和茶性，降低寒性。四者搭配，降火、排毒效果更佳。

第二件：睡好覺，保證肝臟正常排毒

睡個好覺，不熬夜，保證睡眠充足，也能養好肝。

良好的睡眠有助於肝臟完成自我修復，利於肝臟解毒。

中醫認為，凌晨11-3點之間是肝膽經當令時間，而「人卧則血歸於肝」 只有人處於熟睡或休息狀態時，人體內血液才能迴流肝臟，進行解毒。

第三件：心情好，肝更好

保證一份好心情，也能預防肝臟受損。

中醫認為，「肝主疏泄，其志在怒」 肝，喜舒暢，而惡抑鬱。

經常生氣、生悶氣、發怒的人，容易出現肝臟氣血瘀滯，疏瀉不利，失調傷肝。

中醫還講究 「怒則氣機郁滯不通，不通則百病始生。」生氣是「百病之源」。

所以，保證心情好，肝會更好。若生氣了，也要學會控制好時間，最好不超過3分鐘。

養好肝，謹記睡前「4不要」：

一：睡前 不要喝酒

喝酒，本身就是一件傷肝行為，主要是酒精主要在肝臟內代謝。

若睡覺之前喝酒，會加重肝臟的損傷，增加肝臟代謝負擔；且，還會降低睡眠質量。

二：睡前 不要吃宵夜

睡前，吃東西不僅會增加胃腸消化負擔，也會增加肝臟解毒負擔。

人入睡後，肝臟要進行自我修復，而睡前吃東西後，肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質，會誘發脂肪肝。

三：睡前 不要玩手機

中醫認為「久視傷肝」 睡前，不管是開燈玩手機還是關燈玩手機，都會損害眼睛，長期如此，也就損傷肝臟。

且，睡前玩手機，很容易玩過頭，最終又變成了「熬夜族」。

四：睡前 不要情緒激動

睡前，情緒激動容易失眠。若預防煩心事，生氣發火了，很容易導致氣血紊亂，出現暫時性失眠。

每天堅持做幾個小動作，能有更好的護肝效果

1，閉目養肝

中醫認為「肝主藏血，肝主目」養肝，也要養目。

眼乾、眼澀說明肝的精血不足；用眼疲勞也會損傷眼睛。

閉眼睛，能達到養肝明目的作用。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

2，疏肋、擦側腹

推搓兩肋可疏肝氣，改善因肝氣鬱結而導致的氣機不利、不思飲食、心慌、胸悶、心悸、呼吸急促，甚至兩肋疼痛等症。

擦側腹可以調補脾胃氣血，疏利肝膽之氣。對肝膽不和、肝鬱氣滯引起的胸脅刺痛、脘腹脹痛有很好的調理功效。

做法：

取坐位，兩手掌橫置於兩腋下，手指張開，指間距與肋骨間的間隙等寬；

先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重複10次；

兩手掌分置於兩肋肋下，同時用力斜向小腹推擦至恥骨，往返做20次。

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