減肥要趁早，5個秘訣助你瘦得快

愛美的MM，你知道嗎？春天減肥瘦1斤相當於夏天瘦3斤哦，春季氣溫回暖，溫度適宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時候減肥也會事半功倍。

因此，趕緊來減掉冬季積聚的沉睡脂肪，順便把老化脂肪也燃燒掉吧。下面瘦小編向大家傳授5個春天減肥的秘訣，助你瘦得更快！

||選對烹調方式和食材||

減肥中的MM，在吃肉排或肉丸的時候，選擇烤來吃的方式比較好哦，像油炸的肉類烹調方法哦！不但口感油膩而且熱量驚人，長期食用，會讓體內脂肪堆積！在選用肉類時，最好以雞肉來代替牛肉。因為雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，具有明顯的低脂低熱特點，肉質也更爽口香嫩。無論採用何種烹飪方法或搭配各種輔料都能製作出它的美味， 而且營養豐富，是減肥期間用來攝取動物性蛋白質的首選食物。

||早餐不吃油膩東西||

早餐盡量避免油膩，在已進食粗糧以後最好適當添加一些水果或粗糧，像香蕉或蘋果，雖然只含8大卡的熱量但已足以填飽肚子了，水果是維生素A和維生C的來源，具有刺激食慾的作用，同時也促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡哦，愛美的MM，切記不要以為早餐吃不吃無所謂，早餐是一天中的最重要的活力來源也是最不容易發胖的一餐，吃得好還能提高新陳代謝，有助於瘦身！

||選擇蔬果類作為零食||

切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，都可以作為點心哦，日常中我們可以把它們做成沙拉存放在冰箱，方便隨時取用，用它們當作零食，是既解饞又瘦身的好辦法。蔬果類食物膳食纖維豐富，具有清腸排毒的作用！減肥並不是要打亂我們的生活規律，或者非要擠出減肥的時間來，只要我們在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，同樣可以輕鬆保持苗條身材！

||晚上少吃澱粉類食物||

澱粉類食物也不是完全不能吃，而是最好在白天吃，晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有澱粉的食物最好都不要多吃，因為晚上身體的新陳代謝會比較慢，所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃，像黑豆、燕麥和玉米等粗糧食物，本身它們的澱粉含量很高，容易產生腹脹感，如果晚上攝入太多則不利於消化，影響睡眠質量。

||不建議大量出汗||

進入春天之後，隨著溫度升高，皮膚毛孔也舒展，這時候進行運動減肥的話，除了能舒展肢體，讓氣血疏利，還能改善春困哦。但是春季寒意並未全部散去，所以我們在鍛煉身體時，切記要等到身體微微發熱時才適當減衣哦，很多人運動都會讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運動不建議大量出汗，這樣會很容易感冒，只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。

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