13歲小男孩,挑戰肌肉男?單手倒立俯卧撐50秒,俄挺堅持27秒!
大家都知道,好的身材不僅是吃出來的,還是練出來的。近幾年來在國內外,很多喜歡健身的朋友挑戰高難度動作,也有越來越多的年輕人加入到戶外健身,相對健身房器械訓練來說,徒手健身更加的靈活與自由。
上面這兩們小伙,都非常的年輕,右邊的這位小伙叫西蒙,今年只有13歲,別看他比左邊的大哥哥小很多,但肌肉一點也不遜色於這位大哥哥。
兩人相約來到健身工作室,開始PK模式,大家可能都以為肌肉男會贏下這場比拼,但是不到最後誰都有可能成為那個最厲害的一位,你相信誰會贏呢?
小夥子首先來一個俄挺倒立,這只是一個健身前的小熱身,真正的大招還在後面。
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你確不知道這樣的俄挺倒立,已然嚇傻旁邊的肌肉男,雙手抓住頭髮不敢相信眼前的一幕,但是肌肉男還是要和他來個真正的比拼。
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先是來個倒立俯卧撐,兩人在數量和質量上絲毫沒有誰輸誰贏,兩人做的都非常的標準,在看看肌肉也都不相上下。
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接下來兩人挑戰俄挺俯卧撐,看誰能堅持時間最久?
首先,肌肉男做挑戰,他在堅持14S的時間就再也支撐不起來。
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再看看西蒙,他挑戰堅持了27S的時間,可以說是肌肉男的兩倍,在結束的時候旁邊的肌肉男也是為他加油。
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接下來,兩人又挑戰單手倒立俯卧撐,兩人動作非常的標準,肌肉男在堅持50S的時間就倒下了,已然這一次又是西蒙最強。
通過幾次挑戰肌肉男是真的輸的心服口服,不得不說世外有高人,千萬不要以貌取人,也不要以年紀來斷定誰輸誰贏,我們一定要以最終的結果來判定。
下面推薦大家三個動作練習,我們肌肉核心力量,三個動作,每次做4組,組間休息30S
動作一:
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動作二:
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動作三:
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以上三個動作都是練習核心肌肉力量訓練,都屬於平板支撐演變訓練,看看你能否堅持下來。
※15歲健身小伙,一年時間從瘦男孩變成肌肉男,身材發生很大改變!
※小伙一身健碩肌肉,啞鈴卧推180斤,卻不曾想是一個貼瓷磚的!
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