補充膠原蛋白的三種方式

過了30歲，我們自身膠原蛋白的含量就會隨著年齡的增長而減少。膠原蛋白的流失導致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網斷裂，其螺旋網狀結構隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象。所以，要延緩衰老必須要補充膠原蛋白。

哪些人應該補充膠原蛋白？

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在人體皮膚的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白。當我們年輕的時候，機體自身會生成很多的膠原蛋白，但過了30歲，它的產量就會隨著年齡的增長而減少。所以，一般來說，30歲以上的女性都需要補充膠原蛋白，來應對膠原蛋白流失而造成的皮膚乾燥、細紋、鬆弛等肌膚問題。

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此外，身處以下階段的女性，也需要注意膠原蛋白的補充：

（1）紫外線活躍的夏季；

（2）新媽媽階段，生育和哺乳會消耗人體大量的膠原蛋白；

（3）節食減肥期間，從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少。

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如何補充膠原蛋白？

添加在護膚品中：

含膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺效果，但僅作用於表皮，很難進入真皮層。

外部注射：

直接皮下注射膠原蛋白，有立竿見影的效果，但存在肌膚排斥、過敏的風險，並且價格昂貴，維持的時間也較短暫。

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口服食用：

口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式，比如西班牙的深海魚皮膠原蛋白I型。

對於產後乳房下垂、腹部鬆弛的女性，每天服用3包西班牙膠原蛋白，連續服用4—6個月可明顯改善。對於因為經常節食和瘦身導致皮膚鬆弛，有肥胖紋或減脂紋的女性，每天服用2包，連續服用4—6個月可明顯改善。

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