減肥期間，盡量避免2個發胖「時間段」，教你如何高效燃脂！

入伏後，可以說是一年中最熱的時間段了，雖然大家穿的衣服越來越好少，各種傲人的身體的凸顯，但是還是有很多的人對於自己的身材非常的不滿意，便開始加入到了減肥的行列中，瘦子想要更瘦，胖子想要減脂，而入伏後，可以說是減肥的黃金期，隨著汗液的流失，大量的脂肪也會隨著汗液進行排出，不抓住8月份減肥的尾巴，如何讓你擁有傲然的身材呢！

但是在減肥的期間，盡量的避免這2個發胖的「時間段」，做好「三個三」，讓你的燃脂計劃事半功倍，下面就和小便一起去了解一下吧！

減肥期間，盡量避免2個發胖「時間段」

1、早上

很多人早上的都是由於賴床，從而導致不吃早餐或者是草草的解決掉，這種行為的話，是容易導致肥胖的情況出現，由於早上賴床從而導致體內的血液循壞和新陳代謝緩慢，進而導致體內的垃圾、毒素得不到及時的排出，會導致肥胖的情況出現，不但不利於減肥，還會導致增肥的情況出現，最好的方法就是按時按量的吃早餐。

2、午餐前

在馬上要到中飯的時候，由於身體進行了一個上午的消耗吸收，從而導致身體疲憊以及肚子飢餓感的情況出現。這個時候，很多人都會選擇吃點肚子暫時的填飽肚子。這種現象的話，是非常容易導致長贅肉的情況出現，導致腸胃很難得到消耗，從而長胖也會是必然的趨勢。

入伏後，減肥黃金期，盡量做好「三個三」

吃

1、黃瓜

黃瓜可以說是女性朋友們減肥燃脂、美容養顏的聖品，夏季的時候，黃瓜敷臉滋潤保濕，生吃，促進腸道的蠕動，排出體內的毒素，起到清腸排毒的效果。其中黃瓜中含有的丙醇二酸的物質成分，可以很好的將體內的糖類進行轉化為脂肪，從而可以有效的降低膽固醇，起到燃脂的效果。

2、冬瓜

入伏後，可以可以多吃點冬瓜，不但清熱解毒，還可以起到祛濕排尿的效果，對於水腫型肥胖或者是脾虛痰濕肥胖者來說，可以幫助身體進行消腫利尿，從而排出體內多餘的鹽分，讓其擺脫水腫，起到減肥燃脂的效果。

3、酸奶

酸奶中益生菌的物質成分，對於減肥起到很好的效果，其中酸奶在發酵的過程中發酵會產生一種「有機酸」物質成分，從而可以有效的促進腸胃的蠕動，並且起到減脂降糖的效果。

動

1、仰卧卷腹

這種運動可以很好的鍛煉到腹部和腿部的贅肉，對於肥胖者來說，腹部和腿部的脂肪非常的多，進行此運動的話，可以很好的減掉腹部的贅肉，起到增肌燃脂的效果。

2、波比跳

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此運動方式結合了深蹲、伏地挺身以及跳躍為一連串的動作所結合在一起的，長期的堅持此運動的話，可以有效的鍛煉到胸肌、腹肌等一些肌肉群，起到很好的燃脂效果

3、跳繩

跳繩所燃燒的卡路里是跑步的三倍，不僅可以燃燒掉人體內多餘的脂肪，還可以增強人體的免疫力，對於心肺等器官具有很好的協調性，在進行此運動的時候，可以很好的鍛煉到手臂、大腿部、腹部的贅肉，起到很好的燃脂效果。

戒

1、戒熬夜

據研究表明，長期的處於熬夜的狀態的話，就會導致體內容易釋放出「飢餓荷爾蒙」，從而加重飢餓感，導致夜宵等現象的出現，讓自己處於增胖的情況之下。

2、戒高脂肪

對於很多無肉不歡的人來胡搜，覺得自己吃飯的時候必須要有肉，但是我們需要講究的是營養均衡，高脂肪的食物吃太多的話，就會導致營養失調，引起新陳代謝失調，從而導致高血脂、脂肪肝。肥胖等癥狀出現。

3、戒夜宵

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不光是為了減肥，也為了身體健康早想，最好不要去吃夜宵，晚上吃夜宵的話，無疑就會導致消化系統的工作量增大，降低了消化的能量轉化，從而導致肥胖的情況出現。

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