孕中晚期正確睡姿到底是什麼？滿足這兩點才行，不見得非要左側睡

記得孕期去產檢，排在我前面的孕婦查完要走的時候，支支吾吾地跟醫生說，除了左側睡，還能換個別的姿勢嗎？總是一個姿勢實在是難受啊。醫生一聽噗嗤樂了，你怎麼舒服就怎麼躺，不必非要左側睡。孕婦聽了鬆了一口氣，樂呵呵地走了。

關於孕期的睡姿，尤其是中晚期，說的最多的就是左側睡，有兩點好處

促進子宮血液循環

到了孕中期以後，子宮越來越大了，很多媽媽睡覺翻身很困難，之所以選擇左側睡，是考慮到下腔靜脈位於脊柱的右側，腹動脈位於脊柱的左側，靜脈和動脈都會受到子宮的壓迫，但是靜脈受到壓迫的程度更嚴重，兩重相權取其輕，這樣可以讓子宮血液循環更加流暢。

減緩子宮右旋

在孕晚期，很多孕媽的子宮出現不同程度的右旋，左側睡可以減緩這種旋轉，從而減輕子宮血管的張力，保證胎盤的血流量和供氧量，所以很多孕媽在孕中晚期都會選擇左側睡。

有的寶媽一直都採取左側的睡姿，為了防止自己右轉身，甚至把身後墊上被子，導致一整晚睡得很累，在這裡並不建議，孕期正確的睡姿，應該是遵循這兩條原則才可以。

自己睡的舒服

如果媽媽在左側睡很不舒服，那麼這種睡姿就不見得適合，比如有心臟病或者慢性心力衰竭的孕媽媽，左側睡會增加心臟的負擔，就不適合左側睡，還有的媽媽子宮天生左旋，左側睡會加重左旋程度，同樣也不適合左側睡，所以交替睡更加適合他們，也不用把右側睡看成洪水猛獸哦。

胎兒睡的舒服

胎兒睡得不舒服，胎動就會變得頻繁，甚至是拳打腳踢，這也可能是睡姿不對，胎兒在抗議，要果斷換睡姿。左側睡不是90度的左側卧位，應該是15-30度的左側卧位，很多媽媽把左側睡的角度搞錯了，也有可能讓寶寶不樂意呢。

在孕早期，子宮還很小，只要不趴著睡，抱著東西睡就可以，孕中期就要採取卧位，在孕晚期的時候，左右側卧睡都可以，但是不要仰卧，這樣會導致子宮壓迫下腔靜脈，導致回心血量及心輸出減少，會讓寶媽出現低血壓的現象。

您的孕期睡姿對了嗎？

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