「執子之手，與子偕老！」

每一對恩愛的夫妻，都希望能喝對方一起走到最後。

但，因夫妻二人的基因不同，結婚前的生活方式各方面不一樣，有一些夫妻不能相濡以沫。

想白頭到老，夫妻二人，晨起後，這4件事最好不做！

第一件事：房事

雖然經過一宿的休息，身體在體力和精力上都得到了很好的恢復，但，這時，貿然進行激烈的運動，容易讓身體吃不消，不利於身體健康。

早上做這樣的事情，會讓男性陽氣外泄，不能吸收早上的陽氣，久了，容易引起腎虧，身體免疫力會下降。

所以，夫妻二人，晨起後，最好不要進行房事。

第二件事：起床太猛

很多夫妻在早上鬧鐘響後，立即起床，很容易出現頭暈。

要知道，我們的身體經過一宿的代謝，血液會比較粘稠，若起床太猛，很容易使血壓升高。

隨著年齡增長，血管變得沒有彈性，各類血管疾病就會找上門來。

所以，夫妻二人，晨起後，最好不要起床太猛。最好醒來後，在床上躺1分鐘，在慢慢起來。

第三件事：不喝水

身體經過一晚上的「沉睡」，流失了很多水分，處於缺水狀態。

很多夫妻早上起床後，時間比較緊，沒來得及喝水就去上班了。

要知道，早上，我們的血液比較粘稠，非常需要及時補充水分，來稀釋血液，預防血液粘稠。

所以，夫妻二人，晨起後，最好在刷牙後，喝一杯溫水，大約200-300毫升就行。

第四件事：省了早餐

早上沒時間吃早餐，想多睡一會兒，或不知道吃什麼，簡單對付。

這些情況是很多夫妻間常見的事情。

要知道，早餐，對一天的工作狀態、身體健康情況有很大的作用。

若不吃早餐，一天的工作狀態容易低迷，大腦運轉會變慢；且，還會促使膽結石、膽囊炎等疾病發生。

胃裡沒有食物，還會增加胃病的發生。

所以，夫妻二人，晨起後，最好在7-9點之間，利用15分鐘左右時間，吃一頓健康有營養的早餐。

夫妻二人，想白頭偕老，身體健康，謹記「三個字」：

一：吃

「民以食為天」 「吃」對於任何人來說，都是重要的，不僅滿足人們的口舌需求，也能滿足營養需要。

「吃」有講究，記住3點，助你身體更健康：

1，食用油搭配好，防血管病

現代人食用油的攝入量遠遠超過身體需要的，且搭配不合理，是導致慢性血管疾病的原因之一。

有專家建議：不吃單一品種的油，最好是各種油換著吃、搭配著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

如：

將油酸類油脂 豐富的橄欖油、亞油酸類油脂 豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25-30克。

蘇子油中富含亞麻酸，是橄欖油的80倍。每天5毫升就能滿足人體的需要。

研究發現，這種亞麻酸能軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉澱、改善纖溶功能。

且，還能清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的量，而增加高密度脂蛋白膽固醇的量；還能增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

2，吃得慢，能養胃

吃飯時，細嚼慢咽能減少對腸胃的負擔，還能養好胃。

有專家指出：當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，能延緩衰老。

吃飯的時間，最好在15-20分鐘，讓食物充分的咀嚼後，再下咽，養胃、助消化。

3，定時吃飯

定時吃飯，養成三餐規律的飲食習慣，避免暴飲暴食、飢一頓飽一頓等。

二：喝

「水，是生命之源。」 水，即是稀釋劑，也是排毒劑。日常多喝水，身體才會更健康。

1，養成主動喝水的習慣

千萬不要等 口渴了才去喝水，要養成主動喝水的習慣，且，小口、慢喝、勤喝，這樣，身體更容易吸收。

2，多喝茶，促排毒

養成喝茶的習慣，有利尿、消炎、護肝等作用，促進體內毒素排出。

女性，更適合喝紅茶，如蒲公英根紅茶，有很好的消炎、抗菌作用。

蒲公英根紅茶經發酵處理後，大大降低了其寒性，更適合女性飲用。

蒲公英有利尿消炎、廣譜抗菌的作用，對女性婦科炎症、泌尿感染等有一定的預防和輔助治療作用。

且，蒲公英對治療乳癰，有很好的輔助作用。

男性，更適合喝護肝茶，如玉蘭根茶，有護肝、保肝、降尿酸的作用。

玉蘭根茶玉蘭根，又稱為「歐洲菊苣根」，原產於歐洲，是一種葯食兩用的植物。具有很好的保肝護肝作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而可加速細胞修復速度，保護肝臟。

且，玉蘭根還可通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，達到降尿酸、防痛風的作用。

3，少喝飲料

飲料，是經過很多工序，加了很多食品添加劑，勾兌而成，不僅沒有營養，還會損害身體健康。

經常喝飲料，尤其是含糖飲料，會導致肥胖，誘發糖尿病、心血管疾病等。

三：排

人生有「三急」，其中就包括「內急」，即 上廁所急。

所以，不管尿急，還是屎 急，都要及時排出，減少對身體的傷害。

1，定時排便，不忍便

定時排便，有便意及時排，不忍便。

排便時間，最好在每天清晨5-7點，這階段是大腸經當令時間，腸道蠕動功能較活躍，有助於促進糞便排出。

2，及時排尿，不憋尿

有尿及時排出，不要憋尿。這樣，對泌尿系統疾病有很好的預防作用，如尿路感染、急慢性腎盂腎炎等。

正常尿液成淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明腎臟排毒不錯。

若尿液呈泡沫狀，或氣味異常，或呈茶色、醬油色，或出現尿頻、尿急、尿痛等情況，可能是腎臟出現了問題。

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