有腹部贅肉和游泳圈怎麼辦？多吃這6種蔬菜，狂甩脂肪！

大家還在為自己的贅肉和游泳圈發愁嗎？今天小編來告訴大家6種蔬菜，狂甩脂肪！

綠豆芽，就是由綠豆經過浸泡發出的嫩芽，作為常見食材，綠豆芽的營養也極其豐富。清熱解毒，進入冬天，人們會食用滋補食材，但是，當滋補過度，往往會造成熱量增多，造成身體調節出現問題。這個時候，熱毒可能會造成調節出現問題，食用涼性的綠豆芽能起到清熱解毒的作用，從而避免熱邪傷身。幫助減肥，綠豆芽中的熱量較低，食用後不會造成發胖。同時，綠豆芽中的蛋白質還會被分解成為身體能夠吸收的遊離氨基酸，這些物質能起到減肥的作用，在美國，醫生會建議肥胖的人通過食用綠豆芽進行減肥。預防便秘，綠豆中的膳食纖維含量較多，將其製作成綠豆芽，膳食纖維不會減少，食用後，能促進腸道蠕動，避免腸道堵塞，對預防便秘很有效。

苦瓜，苦瓜的熱量非常低，但是卻能給足人充足的飽腹感。研究發現，苦瓜裡面的苦瓜素，能抑制體內脂肪吸收，所以有減肥效果。

韭菜，韭菜又被成為「肝之菜」，雖然一年四季都可食用，但以初春時節品質最佳。此時食用韭菜，一方面可以養護人體的陽氣，增強人體抵抗細菌病毒的能力，另一方面，還可直接抑制或殺滅致病菌，使人體遠離細菌病毒的危害。而且韭菜含有豐富的維生素，蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素。有很好的預防便秘作用，能有增強腸胃活力，把腸道中多餘的脂肪排出去。中醫把它稱作「洗腸草「。

西蘭花，西蘭花是營養相當豐富的蔬菜，它不僅是防癌和抗癌的佳品，而且也是一種超高纖維素蔬菜。大家都知道纖維素能加速腸胃蠕動，促進排便。有便秘的妹子一定要吃多西蘭花。

芹菜，芹菜是高纖維食物，被攝入人體後還能加速糞便在腸道內運轉的時間，而且它被消化後能產生一種木質素物質，這種物質是天然的抗氧化劑，能抑制腸道內細菌產生致癌物。因此多吃芹菜不僅能瘦小腹，還能預防結腸癌哦。

蓮藕:蓮藕有很好的利尿作用，能幫你把體內的廢舊物質排出去，同時還有凈化血液的作用。另外把蓮藕打成汁減肚子的效果更好，加點蜂蜜味道更好哦！你還有什麼好的減脂果蔬？歡迎在下方評論。

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