高血壓的人應該多吃什麼？少吃什麼？你了解嗎？

說到高血壓患者應該吃什麼？少吃什麼？張博士認為這個問題是個好問題。它不再是對理論的高層討論。這是一個直接和直接的討論高血壓患者的特殊問題，他們吃得更多，吃得更好。今天，張博士也就此提出了幾個問題。

首先，高血壓患者應該吃哪些食物？

1，高鉀食物

高血壓患者通常注意多吃含鉀量高的食物，這有助於控制和控制血壓，特別是對於鹽敏感的高血壓。鹽敏感性高血壓患者有意識地增加鉀攝入量，有助於延緩血壓升高。許多新鮮水果和蔬菜含有高含量的鉀，如菠菜，香蕉，蘑菇，海藻等。

2，高鈣飲食

鈣也是血壓的重要決定因素，鈣和血壓之間存在負相關，這意味著鈣補充有助於控制和降低血壓。飲酒者鈣對血壓的影響更為明顯。在沒有足夠鈣攝入量的人群中，隨著鹽的攝入，血壓會顯著增加。食物中含有大量的鈣，包括牛奶，豆製品，真菌，油菜等。

3，多吃富含葉酸的食物

中國許多高血壓患者是高半胱氨酸升高的高血壓患者。該組稱為「H型高血壓」。這類人群特別容易中風，有效的反應是補充葉酸。在我們的現實生活中，有許多富含葉酸的食物，如菠菜，西紅柿，胡蘿蔔，草莓，橙子等。

第二，高血壓患者應該吃哪些食物？

1，低鹽飲食

高鹽飲食與高血壓直接相關，因此所有高血壓患者都應注意低鹽飲食。世界衛生組織建議將一般人口的每日鹽攝入量控制在6克以下。美國建議將輕度至中度高血壓患者的鹽攝入量控制在5克左右。

2，低脂肪飲食

高脂肪飲食間接導致高血壓的發展，高血壓患者必須控制飲食中的脂肪攝入量。建議將植物油的每日食用量控制在20克以下。吃肉時，多吃魚，牛肉，雞肉，少吃豬肉和脂肪。

3，低糖飲食

糖是一種純熱食物。過量食用可能會導致脂肪堆積，間接導致血壓升高。因此，高血壓患者一定要注意低糖飲食。

4，減少澱粉的攝入量

這裡提到的澱粉攝入量是中國人少吃白芋，米飯干米，因為過量攝入澱粉可能會帶來肥胖，間接升高血壓。

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