孕期補鋅好處多？這四種日常食物就可以做到哦！

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鋅是人體所需的重要微量元素之一。婦女懷孕後，對鋅的需求量就增加了。孕婦體內DNA的製造、修復和機能發揮都需要鋅，所以，在孕期細胞快速增長的時候，准媽媽們需要獲得充足的鋅。缺鋅對胎兒和孕婦都非常不利。孕早期胎兒器官的形成極為需要鋅，孕早期缺鋅，可干擾胎兒中樞神經系統發育，嚴重的可造成中樞神經系統畸形；而孕晚期缺鋅，可干擾胎兒神經細胞的發育和成熟，使神經系統發育異常，並引起腦部疾病。對孕婦來說，缺鋅一方面降低了自身免疫力，容易生病而不利於胎兒；另一片面，缺鋅會造成孕婦味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化與吸收不良，這又勢必影響胎兒的發育。孕期鋅攝入不足還可能引發流產，並與分娩異常、子宮收縮不協調及乏力性子宮出血、產時出血、滯產等有關。所以，准媽媽們孕期缺鋅危害多，孕期補鋅刻不容緩啊！以下四種日常食物可以幫助孕媽們孕期補鋅，趕緊收藏起來吧！

第一，瘦肉

豬瘦肉中含有豐富的蛋白質、維生素B族、鐵、鋅等，有健脾益氣，滋陰補血的功效。瘦肉含有大量蛋白質，而且相對於植物蛋白來說，動物食品中的蛋白質吸收利用率更高。蛋白質是構成胎兒身體的基本組成成分，更是寶寶大腦發育所必須的。孕媽咪攝入充足的蛋白質，寶寶不但體質發育好，而且更加聰明。

第二，堅果

堅果吃起來很方便，裡面含有非常豐富的礦物質，維生素和蛋白質，受到了不同年齡人群的喜歡，女性在懷孕期間應該適當的吃一些堅果，對胎兒會有很好的幫助，懷孕期間適當的吃一些堅果可以促進視力發育和大腦發育。堅果裡面還含有各種各樣的其他營養物質和不飽和脂肪酸，可以改善血糖以及胰島素平衡，堅持吃堅果還可以讓腦部營養變得更好，所以孕婦就應該適當的多吃一些。

第三，水產品

水產品包括魚、蝦、貝、藻等各種水生動植物，如蝦、蟹、蛤、海參、海蜇和海帶等。水產品富含鈣鎂鋅等營養成分和維生素，這些都是可以促進胎兒大腦和神經系統的發育，所以孕媽們可以適當吃些水產品補鋅哦！

第四，牡蠣

牡蠣中的氨基酸能夠提高肝臟功能，抑制乳酸的積蓄，可以恢復疲勞，恢復增進體力，具有抗疲勞的作用。還可以去除體內的活性酸素，提高免疫力抑制衰老過程並促進新陳代謝。增強腎功能，提高精力、補血生津。牡蠣中還有非常豐富的鋅元素，對孕媽媽和胎寶寶都是非常好的哦！

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