古代人的長壽秘訣，學會1個，受益終生，不能活百歲也活古來稀！
起居有常主要是指起卧作息和日常生活的各個方面有一定的規律併合乎自然界和人體的生理常度。它要求人們起居作息、日常生活要有規律，這是強身健體、延年益壽的重要原則。
古代養生家認為，人們的壽命長短與能否合理安排起居作息有著密切的關係。
《素問·上古天真論》說：「飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」。可見，自古以來，我國人民就非常重視起居有常對人體的保健作用。
《素問·生氣通天論》說：「起居如驚，神氣乃浮」，清代名醫張隱庵說：「起居有常，養其神也，不妄作勞，養其精也。夫神氣去，形獨居，人乃死。能調養其神氣，故能與形俱存，而盡終其天年」，這說明起居有常是調養神氣的重要法則。
神氣在人體中具有重要作用，它是對人體生命活動的總概括。人們若能起居有常，合理作息，就能保養神氣，使人體精力充沛，生命力旺盛，面色紅潤光澤，目光炯炯，神采奕奕。反之，若起居無常，不能合乎自然規律和人體常度來安排作息，天長日久則神氣衰敗，就會出現精神萎靡，生命力衰退，面色不華，目光獃滯無神。
古代養生家認為，起居作息有規律以及保持良好的生活習慣，能提高人體對自然環境的適應能力，從而避免發生疾病，達到延緩衰老、健康長壽的目的。
現代老年醫學過對人類衰老變化與衰老機理的研究認為，不同種屬的生物具有不同的壽命期限，這種期限與遺傳有關。每種生物的壽命在遺傳基因中都按出生、生長、發育、成熟、衰老、死亡這一過程，預先做了程序安排。這種生命過程的安排，被稱為「生命鍾」，即按「生物鐘」的規律演變展現一系列的生命過程，決定著生物壽命的長短。
雖然人體後天的周期性節律變化受生物鐘的控制，但更為現實的是在於訓練和培養。人類大腦皮層在機體內已成為各種生理活動的最高調節器官，而大腦皮層的基本活動方式是一種條件反射。這種條件反射是個體在生活中獲得的，有明顯的個體差異和一個逐步建立的過程，這一過程的建成和鞏固與生活作息規律有密切關係。
條件反射一建成，其活動就相對穩定，並且具有預見性和適應性。而條件反射還可以隨環境因素的變化而消退或重新建成，這樣就提高了人體對環境的適應能力。有規律的作息制度可以在大腦神經中樞建立各種條件反射，並使其不斷鞏固，形成穩定的良好的生活習慣。一系列條件反射，又促進人體生理活動有規律的健康發展。可見，養成良好的生活作息規律是提高人體適應力，保證健康長壽的要訣之一。
