跑步的好處，越看越過癮！

不管在什麼地方生活，人們都會首選跑步作為日常的鍛煉方式，跑步不僅對肌肉和骨骼有著很有效的保健作用，同時對人的臟器也起到很大的鍛煉作用。跑步的好處非常多，有些好處你可能並不知道。

1，身心健康

跑者是一群快樂的人，要想讓一個跑者不高興，很簡單，比如他們訓練了數月只為一場心儀的比賽，結果這個比賽取消了。這是唯一能讓跑者笑臉變成哭臉的方式。

2，強化心肺

跑者能夠通過一公里一公里的跑量來強化心肺。如果你只是一場馬拉松比賽的旁觀者，那麼心肺功能就增強不了。跑者的呼喊是強有力而且驕傲的。

3，預防高血壓

當你跑步的時候，你的動脈會持續擴張與收縮，這能讓你的血壓維持在正常範圍內。

4，提高免疫力

常規的跑步就能讓你的身體提高對一些諸如引起感冒之類細菌的免疫力。除非你在準備一場馬拉松，高強度的跑量並不能讓你提高免疫力。

5，保持身材

跑步能燃燒大部分脂肪，也意味著你需要補充更多卡路里，特別是當你進行了一場長距離拉練之後。遺憾的是，跑完之後也不意味著你可以吃所有的食物而不長胖。

6，釋放壓力

跑步能提高大腦中血清素的水平，這能讓你更平靜和放鬆。如果你壓力過大，去跑步就對了。

7，提升信心

一旦你開始跑步，你的自信心就會增加。你會感覺生活和體重從此不會再失控了。當你穿上緊身褲時，你也會覺得自己變美了。

本期《加油向前跑》節目將請到的達人嘉賓邢如伶，通過跑步改變了自己的身體狀況，同時也改變了自己的人生。她因自己身體有病而與跑步結緣，連續9年獲得」攀登中央電視塔賽"的冠軍。在她的跑步經歷中有什麼值得給大家推薦的獨家經驗呢？這些經驗是不是在科學上可以成立並適合大眾學習呢？本期的專家牛國衛教授將為大家做出最權威的解答。暢跑團成員：關熙潮、劉楊、沐清、劉春燕、丁之凱、夏振禹現場為大家示範跑步姿勢，帶領觀眾一起感受長跑的運動樂趣！

今晚21:20鎖定河北衛視《加油向前跑》

一起健康跑起來！

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