三伏天是減肥的最佳時機，每天做好這4件事，讓你的體重悄悄降
目前我國正是一年中最熱的時候，也就是大家所知道的三伏天。三伏天天氣變化多端，悶熱而且潮濕。但是入伏後，卻是減肥的最好時機。夏天的肉肉是藏不住，三伏天減肥，用對了方法，效果會是事半功倍哦。所以要減肥的小夥伴要抓住三伏天減肥的時機，每天做好這4件事情，體重都悄悄降。
1、三伏天，減肥的人要適量運動:
由於氣溫高，別說運動就是出趟門衣服都可以是濕的，所以大家都懶得做運動了。但是要減肥的人在這個時期，身體內的基礎代謝率會有所提高，如果說因為天氣熱的原因，不去運動的話，也容易讓機體的新陳代謝速度變慢，想瘦就難了。因此，如果覺得戶外的天氣十分炎熱的話，那麼大家就要根據自身的情況，這時候我們可以選擇游泳，游泳運動可以說是夏季運動的一種極佳方法。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量。
另外需要注意的是，由於每個人的體質不同，選擇運動類型也不同，減肥當然也有差距，。一般情況下，一次鍛煉時間不宜過長，如果需要較長時間的鍛煉，應每20分鐘左右休息片刻，並補充水分。
2、三伏天，減肥的人要多喝水:
三伏天天氣熱，穿少點稍微有一點肥肉也能看出來了，減肥的我們更不應該放棄三伏天了。多喝水不僅可以補充體液促進新陳代謝，還能降低人們的食慾。由於天氣熱動不動就流汗，因此一定要及時補充水分，盡量做到吃進去的每一口食物都有它的價值，不要因為想吃而吃。如果你不停的想要吃東西，那麼可以多喝水。通常只要是健康的減肥方法，都會要求在減肥的過程中，多喝一點水。多喝水，不僅可以促進腸胃道蠕動，而且出汗越來越多，喝水保證更好的為身體提供必需的營養。
3、三伏天，減肥的人要適量吃肉:
小編的一個好姐妹就是因為減肥嚴禁自己在此期間吃飯，最後導致了嚴重的貧血和營養不良。所以說減肥的人不是就要和肉絕緣了哦。在減肥期間，其實並不是完全不需要含有脂肪酸的食物，而且還要適量的食用。特別是對於一些鐵元素物質肉是首選食物，可以選擇一些瘦肉來食用。其實正確的減肥，不是不能沾肉，而是適量的吃肉。這也是人們常說的，吃飽才有力氣減肥，看似玩笑，但是並不代表沒有道理哦。控制肉量，不胡吃海喝的，體重都能悄悄降。
4、三伏天，減肥的人不能用水果代替正餐:
由於天氣炎熱，大家胃口減弱，不少人用吃水果來代替正餐。因為夏天水果多，但是從營養學角度講，水果並非能量很低的食品。很多人覺得吃幾個水果悠飽腹感就不用吃正餐了。由於味道甜美很容易吃得過多。而且長期用水果當正餐，不論過與不及，都會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。水果中的糖就會轉化為脂肪而堆積它所含的熱量及糖分高低不同。尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大。另外人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。因此，減肥的人更不能用水果代替正餐，一小心會越吃越胖的。另外注意的是，一天三頓，每頓以七分飽為宜，會讓你減肥達到事半功倍的效果。
注:以上圖片來源網路
