健身到底是先跑步還是先練肌肉？

我們健身很多時候都不得不把有氧和無氧放在同一天來練，這就讓先無氧還是先有氧成了一道難題。

從運動科學來看，其實這個問題很簡單

那就是先練肌肉也就是無氧，再去進行跑步等有氧運動，原因有很多。

我們有氧和無氧都需要體內充足的糖原來供能，如果體內糖原太少那麼這兩項運動的運動表現都會很差。我們先進無氧運動會消耗體內三分之一的糖原，這個時候再去進行有氧運動就會促進身體分解脂肪供能。

但是如果我們把有氧運動放在無氧運動之前，那麼不僅你減肥效果非常差，還會影響你進行肌肉訓練。

所以說如果你非要在一個時間點進行跑步之類的有氧運動，又要進行無氧運動練肌肉，那就先練肌肉，再去跑步，效果就會更好！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女

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