每天跑步是好是壞？每天跑步該注意什麼？這些問題你弄清楚了嗎

我每天晚上在公園裡跑步時，看到的都是熟悉的面孔，確實有不少人每天都在堅持跑步，風雨無阻，看著那麼多人都在努力的跑步，努力的鍛煉，看著真令人高興！

這確實是一種好的鍛煉風氣，如果這種鍛煉風氣能夠持續下去，我相信我們國民的身體素質一定會越來越強！如果我們一直堅持跑步，那身體真的是會越變越棒，越來越好！

但是在我們努力跑步的時候，我們也確實會遇到一些棘手的問題，如果不把這些問題處理好，我們可能很難做到健康安心的跑步，那麼這與跑步健身的目的就背道而馳！

每天跑步是好是壞？每天跑步又該注意什麼？這些問題就屬於比較棘手的問題，我們一定要搞懂它，今天作為一個跑步多年的跑步達人，我就來給大家講一講這些問題的答案！

每天跑步是好是壞？

其實這個問題還真不好說，沒有絕對的答案！我們絕對不能用簡單的好壞來評價它！如果你跑的過多，那麼每天跑步對身體就不利，天天跑步就不值得提倡了！

如果你每天慢跑半小時，那麼我覺得每天都堅持跑步是沒有任何問題！如果你每天都慢跑一小時，距離超過十公里，那我覺得每天慢跑對你來說就是慢性毒藥了！

所以每天跑步是好是壞並沒有絕對的答案，跑量適中，你可以每天跑步，跑量過度，你不能每天跑步，只有這樣，我們才能避免跑步損傷健康的跑步！

每天跑步又該注意什麼問題？

1. 最重要的是熱身

其實很多人往往在受傷以後才知道熱身的重要性，但是那時候是不是已經有點晚了呢？所以為了避免損傷，我們一定要在跑步之前進行充分的熱身，這才是跑步健康的措施之一！

熱身包括提高心率，拉伸肌肉韌帶，保持平緩穩定的呼吸節奏，做到這幾個你才能夠充分的人生，才能在跑步時更加的靈活自如，才能有效地遠離跑步損傷！

2. 冷卻身體也重要

很多人在跑步後根本就不知道如何冷卻身體，許多人跑完步後直接就走了，這種行為簡直是錯的離譜！在跑步後，我們一定要冷身，這樣才能讓跑步的效果更好！

首先均勻減速直至走路的速度，然後慢走幾圈，走的時候踢腿，活動手腳，並且大口吸氣，吐氣，降低心率，保持正常的呼吸頻率，然後我們要進行拉伸動作，舒展肌肉！

3. 恢復的重要性

如果你每天跑步，那麼我們一定要把握好恢復時間，這樣才能讓身體越跑越強！最重要的恢復手段就是飲食和睡眠，當天晚上一定要睡得好睡得香，保持七小時以上的睡眠！

跑完步後一定要及時的補充能量，讓身體有營養進行恢復，這樣我們的身體才能更健壯！瘦肉，水果，蔬菜，牛奶，雞蛋，這五種食物是最好的補充能量恢復身體的食物！

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