30歲的張雨綺和37歲謝娜撞衫，她怎麼輸得這麼慘？

原標題：30歲的張雨綺和37歲謝娜撞衫，她怎麼輸得這麼慘？

文｜ 孫弋人

最近，有眼尖的吃瓜群眾發現，張雨綺在出席某活動時跟謝娜撞衫了。

從官方發出的圖片來看，兩個辣媽穿了同一款紗裙，但各有各的美。

30歲的張雨綺冷艷魅惑，也不失少女感。

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37歲的謝娜將長發挽起，顯露出了少有的溫柔和端莊。

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可之後又有網友爆料出了二人沒有PS的照片後，大家驚訝地發現，原來張雨綺竟輸了謝娜這麼多？

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從照片中我們不難看出，張雨綺似乎不太適合這件清新風十足的仙女裙。

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整個人顯得「虎背熊腰」（哦，不，就是實打實的「虎背熊腰」）。

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要知道，張雨綺的美腿和小臉一直以來都讓無數姑娘羨慕不已

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可「臂粗背厚」卻是她一直以來都無法忽略的「硬傷」。

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有網友曾這樣評價她的身材：

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的確，「張雨綺式背厚」問題是無法通過健身解決的，只會越來越魁梧。

有相同問題的，還有蔣欣：

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蔣欣穿著西裝的後背，感覺已經快爆開了……

范冰冰

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和柳岩

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不得不說，女生背厚，真的穿什麼都丑。

是不是很扎心？

其實，總有很多人存在一個誤區，覺得背厚是因為胖，只要瘦了就能解決問題。

那就錯了，背厚的原因有很多，管不住嘴造成「脂肪型背厚」只是其中一種，也是最好改善的一種，畢竟管住嘴邁開腿，瘦下來就好了。

當然，也可以做些針對性的練習操。

她姐首推的是見效最快的「天鵝臂」，不僅瘦背，還超級瘦手臂。

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挺胸收腹站立，把雙臂伸直到兩側

然後手肘落下、抬起

像天鵝翅膀一樣舞動

整套動作中始終保持脖子像天鵝頸一樣

盡量向上伸長

肩膀和胸腔舒展打開

兩臂逐漸向兩側伸直運動

只是，「天鵝臂」操做起來相對會更累一些，但堅持三周以上，就會有很顯著的效果。

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除了胖，還有一種原因是很多妹子從小就駝背，不良儀態也會造成背厚，比如之前的楊冪：

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和 Taylor Swift

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改善這種駝背最好的方法就是她姐之前說過無數遍的「站牆」，每天半小時，一周就能看到效果，超級超級超級管用！

當然，造成駝背的原因也有很多，從小沒有養成良好的習慣、疾病或是長期背負重物，還有背部缺乏力量。

比如很多女孩都追求的「蝴蝶骨」，其實是一種病態，專業學名叫「翼狀肩胛骨」（肩胛骨外翻突起），是由於前鋸肌和斜方肌的麻痹、無力導致。

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圖片源於網路

這種狀態下經常伴隨著肩頸的疼痛和不適。

而矯正翼狀肩胛引起的「背厚」，可以試試@體態大師推薦的這套訓練法，很多網友親測有效。

頭向上抬，收回下巴

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肩胛骨往中間夾緊，下沉

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夾緊保持手能撐到地面

堅持1分鐘

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手臂向上抬起，手掌向上抬起

保持下巴回收

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手臂如果發麻，可以將高度降低

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保持10-30秒，5次為一組

每天做3組

好啦，希望她姐已經幫小仙女們解決了最苦惱的問題，剩下的，就看你們啦！

要記得，想要最美的自己，只有持之以恆的努力哦！

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