天氣熱，人們就會很難入睡，於是有個人就想了幾個辦法入睡，沒想到還真的管用

一個好的睡眠質量是一種主動調節重新組合，甚至是整頓的過程，他關係著人們的身體健康。經常的睡覺不夠，很容易給身體帶來很大的疾病，一個好的睡眠能夠讓自己疲勞的身體喝緊張的精神得到很好的放鬆，這樣很利於調養自己的身心。針對一般人來說，睡眠時間在六到八個小時之間會很好的，少於六個小時，或者超過10個小時，對自己的身體並沒有多大的好處。

很多人對於睡眠都有一個誤區，總覺得第一天沒有睡好，在第二天的時候，好好睡一覺就能補回來，但是事實上卻不是這樣的，就像我們不吃第一頓飯的時候，在第二頓多吃一點就可以不回來，這樣的辦法是不值得提倡大家做的。睡眠時人生中的一件大事，千萬不能忽視他，那如何擁有一個好的睡眠呢？

1.作息時間規律

不能經常的熬夜，要養成一個很好的生物鐘，在睡覺前半個小時應該放鬆一些，不要看一些比較刺激的影視作品。

2.養成健康的飲食習慣

一個好的是睡眠質量肯定和飲食習慣有很大的必然聯繫，在晚上吃飯的時候盡量清淡一些，這樣有助於睡眠。

3.適量的運動

做一些運動，能保證身體可以放鬆，這樣的睡眠才會有保障。

4.聽輕緩的音樂

睡覺之前聽一些比較放鬆的音樂，這樣使人很容易入睡。

好的睡眠質量能保證一天的所有消耗，因此大家需要給自己一個很好的睡眠質量。

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