減肥路上的你，早餐能夠做到「五吃三不吃」，過不了多久就掉肉

減肥路上的你，早餐能夠做到「五吃三不吃」，過不了多久就掉肉夏天一到越來越多的人參與到減肥的行列中來，這個季節是比較容易瘦下來的，有運動瘦身的，運動帶來的大汗淋漓會非常舒服，整個人也會輕鬆舒服很多。也會有通過吃一些低熱量的東西來瘦身，效果也會不錯。但是有很多減肥的女生就會忽略掉早餐的重要性，隨便應付甚至是不吃，這樣是非常不好的。

五吃：1、雞蛋早上吃雞蛋會有飽腹感，會讓你在下一餐的時候不會吃太多，還會幫助人體補充夠蛋白質，維持正常的血糖濃度，在一個穩定的胰島素水平。因為雞蛋的蛋黃中含有脂肪，所以也不宜多吃，一天一個算是正常的，多吃對於減肥沒有效果。2、熱酸奶因為是早餐，所以最好是不要吃冰涼的東西，把酸奶熱一熱，會對腸胃非常好，酸奶還可以提高鈣元素的吸收率，有促進通便的效果，從而就會有減肥的效果。

3、玉米玉米是一種高纖維的粗糧，雖然裡面含有脂肪，但那是少量的，早上來一跟不僅香甜可口，而且還有飽腹感，玉米還是一種抗氧化的營養物，能夠補充人體所需的其他物質。4、全麥麵包全麥麵包中含有豐富的維生素和蛋白質，營養非常豐富，裡面含有的物質能夠促進腸胃蠕動，對一些便秘性肥胖的人非常有用。雖然大家都會覺得全麥麵包不是很好吃，但是想要減肥的人就不能要求太高了。

5、燕麥燕麥中含有大量的食物纖維，這是它的一個優勢，這種食物纖維是其他穀物上面是沒有的，而且非常容易被人吸收，熱量也非常低，能夠降低膽固醇和血脂，對於一些心臟病和高血壓的人來說是非常好的一種食物選擇。三不吃1、油條早上會有很多人喜歡吃油條，酥酥脆脆的非常美味，但是因為是油炸食品，所以對於減肥的人來說是要嚴格禁止的，熱量很高，吃一根你的減肥之路就會更漫長。

2、速食麵很多人為了方便，早上起來就吃速食麵，大家都知道這是一種非常不健康的食物，但是就是管不住自己的嘴，所以你不胖誰胖呢？一包速食麵的熱量相當於兩碗米飯，真的還是管管自己的嘴。3、剩菜剩飯有些剩菜中可能會產生亞硝酸鹽，對於人體的危害很大。有些人也是為了方便，早上起來做個炒飯，或者是將昨天晚上剩下來的菜做個大雜燴，這樣吃一頓，熱量那是很大的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！