內分泌系統分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。更年期雌激素減少導致激素間的平衡被打破，造成內分泌失調，會有很多病症表現出來。更年期的女性會變得情緒不穩定，經期紊亂，皮膚急劇衰老，體重也發生變化。還有很多婦科疾病都是因為內分泌失調引起的，調理內分泌對更年期女性來說十分重要，如果聽之任之，將會造成不小的後果。很多人選擇藥物治療調理內分泌，但是是葯三分毒，專家推薦如果不是特別嚴重的話，可以通過注意生活中的所有細節來調理內分泌，這樣做沒有副作用，對身體健康有好處甚至還能長壽。

1，飲食調理

很多人在吃完辣的食物之後，臉上就會長痘痘，長痘痘也是內分泌失調的表現，由此可見飲食對內分泌的作用。更年期的飲食本就應該以清淡為主，刺激性的食物會加大內分泌失調的影響，像辣椒，羊肉這些食物最好少吃。更年期內分泌失調，飲食應該注意營養多樣攝入，均衡全面，再輔以傾城蜜，保養卵巢，調節內分泌平衡，飲食要多吃蔬菜水果，可以補充營養，促進消化，可以多吃一些降火的水果，比如梨、火龍果、香蕉等，少吃點上火的水果，比如荔枝、龍眼等。還要少鹽少油，鹽分攝入要適量，否則會加重腎臟負擔，加大多種疾病的發病率；烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

2，生活調理

很多人熬夜之後，臉上也會冒痘痘，如果經常熬夜睡眠不足，會造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。所以，睡眠對內分泌平衡也是有影響的，調理內分泌首先要保證充足的睡眠。定期獻血可以促進體內的新陳代謝，緩解內分泌失調。按摩可以使得身體放鬆，並排除緊張情緒，有利於改善血液淋巴循環，提高自身免疫力，調整內分泌。晚上睡前泡一個熱水澡，可以舒緩肌膚，促進血管收縮、擴張，也可以調節內分泌。這些對於內分泌的調理有很大的幫助。

3，運動調理

運動不僅可以增強體質，還可以舒緩全身經脈，加快新陳代謝，使血液流暢，調節內分泌平衡。人體通過大小便、汗腺將體內的毒素排出，從而保證內部平衡，所以堅持運動並補充充足的水分，保證排毒途徑的通暢，排除毒素，改善內分泌狀態，調理內分泌的重要環境之一。補充充足的水分，結合運動鍛煉，都有注意排出體內毒素，從而改善內分泌狀態。

4，情緒調理

很多人會有這樣的經歷，當你壓力過大的時候，處於不良情緒時，內分泌最直觀的影響——痘痘也出現了，這是因為當處於不良情緒時，影響雌激素水平，會使皮質醇水平增高，導致內分泌失去平衡。所以情緒對內分泌也是有影響的，更年期想要調理內分泌，先要保持積極的情緒和平和的心態，學會自我情緒調節，發泄負面情緒，積極的情緒會促進雌激素分泌，從而改善更年期的內分泌失調。

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