哺乳期，產婦常吃這3種「催乳大功臣」，奶水或許多的「吃不了」

很多女人在懷孕以後，都特別注重孕期飲食，因為孕媽媽所食用的食物，也會傳遞給寶寶。對於剛剛生完寶寶的產後媽媽來說，最注重的還是，月子期間的奶水問題，如果奶水不夠的話，會影響到寶寶的正常吸收營養，對於成長和發育是非常不利的，那麼，怎樣在月子期間，既起到補血養顏，又能起到分泌乳汁的效果呢？

哺乳期，常吃3種「奶水小泵」，除了緩解腰疼，或許還利乳汁分泌

1、每天吃點南瓜子

一些年輕的產後媽媽，在每天光喝月子飯，覺得有點乏味，其實在月子期間也可以吃一些小零食，比如南瓜子，南瓜子有一定的通乳效果。乳汁不通暢的話，也是非常有幫助的。

2、每天吃點銀耳

銀耳的好處非常多，裡面的營養價值是非常高的，不論是在坐月子期間還是在哺乳期，每天吃點銀耳，能夠將銀耳中的營養物質傳送給寶寶，還能起到補鈣養顏的效果，孕婦一般都會出現骨質疏鬆，或者是腰酸背痛的感覺，銀耳當中含有的維生素成分，可以給人體增加免疫力，幫助鈣的吸收。

3、每天吃幾粒花生

花生是一種高蛋白的食物，特別適合在產後乳汁分泌不足的產後媽媽食用。可以將花生放入小米粥中一同煮制。不僅，同時吸收營養，而且，還能起到分泌乳汁的效果。

正在待產或者是正在坐月子的新手媽媽們，您是否也出現了奶水分泌不足的現象呢？不妨在日常生活中，常吃以上三種食物，可以幫助你緩解腰痛的癥狀，而且，對於乳汁分泌還是非常不錯的。

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