盤點最能減肥的5種蔬菜，尤其是第二種號稱減脂大王，一天瘦一斤

現在夏天天氣越來越熱，你是不是都做好準備去衝浪了呢，可是到了海邊，胖胖的美眉們就開始心塞了，自卑感油然而生，看別人瘦瘦的，那真的是來秀身材的，我們根本不是去衝浪的，就去找刺激的，現在下定決心減肥，你也會成為你現在所羨慕的人那樣，小編今天給大家說說夏季最能減肥的5種蔬菜

一：魔芋

別看它長得不好看，它可是減肥塑身的一把能手，魔芋富含食物纖維跟水分，還有葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質，葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。所以魔芋基本上是不含熱量的，怎麼吃它都不會胖，它的飽腹感也很強適合減肥的美眉食用。

二：苦瓜

苦瓜被人稱為「脂肪殺手」，號稱脂肪大王，它有降暑的效果，它裡面寒有苦瓜素，促進消化，有開胃的效果，能使攝取脂肪和多糖減少，具有很好的減肥消脂的功效。一根苦瓜里含有0．4％貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素主含有苦瓜甙、類蛋白活性物質、類胰島素活性物質及多種氨基酸，真的是美眉們的減肥福利

三：芹菜

芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可以降低血壓血脂等。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，更主要是它的熱量低，減肥效果很不錯。

四：豆芽

豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用

五：海帶

海帶的含碘量較高，而且還富含蛋白質等多數對身體有益的物質，海帶富含膳食纖維﹐而且熱量很低，有利於減肥

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