高溫來襲，中醫教您安然度夏

近日來，全國持續高溫，酷暑難耐，面對持續高溫天氣，大家需要了解一些高溫防病妙招。

哪些人易中暑

一

嬰幼兒及兒童。

65歲以上的老年人，身體對溫度改變的感知和響應會變得遲鈍。

長時間戶外工作或運動強度過大的人，有可能因高溫身體脫水，更易中暑。

病人尤其患有心臟病、高血壓等慢性疾病者，或正在服用某種藥物的人，如服用治療抑鬱症、失眠、血液循環不良的藥物，更易受到高溫的影響。

如何預防中暑

一

及時飲水

不應等到口渴時才喝水。至少每小時喝2-4杯涼水（500-1000ml），水溫不宜過高，飲水應少量多次。不要飲用含酒精或大量糖分的飲料，避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

注意飲食及休息

少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。

避免高溫環境

盡量避免外出，避開正午時段（10:00-15:00），避免太陽直曬。高溫條件下行走應慢慢開始，逐漸增加強度，當已經感覺到自己的心跳加重且胸悶憋氣，頭暈、意識模糊、虛弱的時候，要立即停止一切活動，迅速找到背陰或涼爽通風的地方休息。

待在涼爽的環境里：條件允許應開啟空調，或在背陰或涼爽通風的地方休息。

不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車裡：即使在還算涼爽的天氣里，在太陽照射下車內溫度仍然會迅速升高並造成危險。高溫天氣下，留在車裡的任何人都有嚴重中暑甚至死亡的風險。

中暑後的應急措施

一

先兆或輕症中暑病人

迅速轉移至陰涼通風處休息或靜卧，口服涼鹽水或清涼含鹽飲料。對於有周圍循環衰竭者，需靜滴生理鹽水、葡萄糖氯化鈉注射液等。

重症中暑患者

熱痙攣

表現為肌肉疼痛或抽搐，發生在腹部、手臂或腿部，常呈對稱性，體溫一般正常。

此時應停止一切活動，靜坐在涼爽的地方休息。飲用稀釋、清爽的果汁或運動含鹽飲料。即使痙攣得到緩解，之後的幾小時內也不要再進行重體力勞動或劇烈的運動。

如果中暑者有心臟病史，或者1小時後熱痙攣的狀況仍未消退，要尋求專業的醫療處理。

熱衰竭

高溫暴露、體液的大量喪失是發生熱衰竭的主要原因。患者表現為眩暈，頭痛，噁心嘔吐，大量出汗，臉色蒼白，極度虛弱或疲倦，肌肉痙攣，血壓下降，脈搏快且虛弱，呼吸急促且淺，體溫稍高或正常， 皮膚有可能是冰涼且潮濕的。

此時應立刻撥打急救電話，同時給予服用不含酒精的電解質飲料、果汁等，轉移至陰涼處或空調處休息，脫去過多衣服，用涼水擦拭身體。

熱射病

出現熱射病的人屬於危重病人，死亡率達50%以上！患者身體會出現極高的體溫（口腔體溫大於39.5攝氏度）、神志障礙。

處理：撥打急救電話120，將病人移到陰涼的地方，採用降溫措施，如將病人浸泡在浴缸的涼水裡；將病人放在涼水淋浴下；用涼水擦拭病人的身體；涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部；天氣乾燥時，將病人裹在涼水浸濕的單子或衣物里用風扇吹。

監測病人的體溫，直到體溫降到38攝氏度。需要記住的是，不要給出現熱射病的人喝水，不要在其嘴裡放任何東西，如發生嘔吐，翻轉病人的身體使其側躺，以確保其呼吸道通暢，迅速送至專業醫療機構。

中暑常見誤區

一

昏厥急救掐人中

不但沒效果，還容易導致意識喪失的傷者氣道不通。

只有戶外、白天才會中暑

老人家在屋子裡不開空調，通風不良即使夜間也會中暑。

藿香正氣水、人丹、十滴水是預防和治療中暑良藥

中暑時最需要補充的是電解質飲料或者含糖飲料，補充流失的體液和鹽分。藿香正氣水中含有 40-50%的酒精，對於過敏及重度中暑甚至會加重病情。

中暑後，可以口服退燒藥，或者擦拭酒精

退熱葯會進一步造成多汗，加劇水電解質丟失，從而加重病情。可將中暑者浸泡在涼水中，待其神志清醒後進一步補充水分。

中暑多汗，大量飲水

單純大量飲水，導致稀釋性低鈉血症，腦水腫昏迷；應少量多次並服用淡鹽水或運動飲料。

-End-

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