多出汗就能排毒？這麼多年，也許你被騙了吧

「請人吃飯，不如請人流汗」。時下，這句話在健康養生領域非常流行。不少人認為，出汗意味著給身體排毒，因此有必要讓自己和需要被款待的朋友常常去健身房或桑拿房發汗排毒。出汗是人體的一種生理現象，正常的出汗可以調節體溫。但你千萬別以為多排汗就能排毒。

要提醒你的是！只有適量出汗才健康。大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。需要注意的是，運動時不能一味地追求多出汗，大汗淋漓不可取。中醫有「汗血同源」的說法，流太多汗耗氣又傷陰，氣傷人會疲乏，陰傷人會煩躁。

所以，運動以微微出汗為極限，皮膚摸起來感覺潮濕時就應該休息會兒。

其實，夏天確實就該出汗，但很多人上班有空調，上車開空調，人是爽快了，一天都不大會出汗。但也會覺得頭暈頭痛，全身無力。這種情況建議早晚氣溫低的時候出去走走，適量運動，出出汗。

夏天人為的不出汗或少出汗，其實這些做法違背人體的生理規律，該出汗時就出汗才是正理。夏天出汗是人體的一種調節機制，其實是人體在給自身降溫，是對內臟等器官的保護，也是保護性的出汗。

該出汗的時候不出汗，還可能是身體欠佳的「信號」。比如感冒著涼，實際上就是皮膚孔隙和體表汗腺因受寒而緊閉，不能以出汗方式散發體內熱量，導致身體溫度升高。長期在空調屋內，會造成身體毛孔閉合，汗液無法排出，長期下去，會使身體自動調節體溫的功能變差，容易導致中暑或感冒。

無汗可出，也可能是因為虛

夏天一到，張女士就開始糾結,老公怕熱，愛出汗，可自己卻一點也感覺不到熱，空調開也不是，不開也不是。看過中醫後，張女士才知道自己原來是陽虛，不容易出汗。

「該出汗時就出汗，是好事，可是有些人，大夏天即使再怎麼曬太陽，身體也不容易出汗，這也可能是陰虛的表現，因為津液不足，產生不了汗液，自然無汗可出。」賈主任說。

「還有一些慢性虛弱性疾病的人也不容易出汗，比如產後風的人，身體總是冰涼的。」

不同體質出汗特點不一樣

由於天氣環境原因引起的出汗屬於靜汗，相當於被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。

「從中醫理論來看，不同體質的人，出汗特點可能不一樣。」賈主任介紹，像有些人稍微一動就出汗不止，特別是前胸和脖子汗水特別多，白天多汗，常有身體虛弱、食慾差、易感冒等特點，這很可能是氣虛性的出汗。「因為陰津固不住了。」

晚上入睡後出汗，醒來無汗，中醫稱為「盜汗」。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅髮熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛的表現。

還有些老人半身出汗，另半身無汗，可能是陰陽失調，這時要小心心腦血管疾病。

濕熱體質的人，動則汗出，以頭汗多為主。這些人常表現為：肚子大、舌苔黃膩、能吃能喝。

有些人出汗，衣衫上沒有任何痕迹，但有一些人出汗，衣服上會留下黃色的印記，這就是中醫所說的「黃汗」，可能提示膽的問題。

教你出一身「養生汗」

不妨從以下幾方面入手：

1、夏天可以選擇早上10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗。

2、不得不長時間待在空調房裡的人可以讓生薑來幫忙，既散濕暖脾胃，又能促進排汗。。

3、在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。

文丨劉威

編輯丨閆茜

值班主任丨劉文靜

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