孕媽幾點睡覺最好？很多孕媽都沒做對

文丨小紀哥哥

在城市生活的孕媽基本上都是在十點過後睡覺的，這個點也是一個高峰期。在農村生活的孕媽大多數都在8-9點就休息睡覺了，因為農村跟城市是有區別的，城市的做生意的店比較多，反而夜生活是城市人所嚮往的，而白天基本都縮在家，和農村卻是相反的

孕媽到底幾點睡覺最好呢？很多孕媽都沒有做對

夜裡9點前

孕媽睡覺時間跟學生睡覺時間一樣，夜裡9點之間要上床睡覺，因為胎兒需要一個安穩的睡眠質量，若是在10點之後就屬於下半夜了此時孕媽的精力基本上屬於一種透支的狀態。孕媽每天的睡眠時間基本上要達到10個小時左右包括午休時間，9點前睡覺才能確保第二天7點鐘就能起床，早上越早起床對孕媽和胎兒越有利

在早餐胎兒的吸收也是最好的，因為孕媽是一個空腹的狀態，此時的營養早餐也不能落下哦，胎兒才能更好的吸收

生活在城市的孕媽要調整好自己的睡眠時間，最好避免在夜裡凌晨才上床休息，那樣的不僅會增強嗜睡感，同時也會錯過早上的黃金時間

在孕期孕媽不僅要考慮到自己胎兒也要多顧慮，經常熬夜晚睡可以滿足自己的慾望，可是對胎兒就影響很大了

規律性的熬夜，胎兒也是一種難吸收的狀態

孕期睡覺上很多孕媽都沒有做對，孕媽別不信，等寶寶出生後你能養成早睡早起的習慣，對自己是非常有利的，同時也可以避開很多坑，包括寶寶夜哭夜奶等情況哦

你孕期都是幾點睡覺的？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！