瑜伽不僅能塑造美麗線條，還能強身健體

一穿緊身衣就顯現出來了，尤其是不經意的彎腰，層層贅肉看的那叫一個尷尬！很多MM都是因為凸起的小肚子嚴重的影響了自己整體的身體曲線，不但會讓你看起來大腹便便，單腿向前方跨出，雙腿之間呈現90度角，深呼吸一次後，一邊吐氣一邊回到動作1，接著換一條腿繼續跨出，重複做15-20次。這個小運動可以幫你收縮臀部的肌肉，還能消除大腿。

怎樣改進這個環境呢？別發急，今天小編請教各人一套瑜伽球提臀操。幫你提臀塑形，讓你的屁屁翹起來。這個小運動對於瘦身瘦腰瘦臀都有不小的幫助哦，習慣了之後臀部盡量不要碰到地面，這樣效果會加倍的呢。瑜伽不僅能塑造美麗線條，還能強身健體！

到達你本領的極限後連結兩秒鐘，然後重新伸張身段。重複上述舉措。記取，你做的越多就證明你離完善臀形就越近。這個瑜伽的姿勢太美了！雙腳屈膝躺卧，腳掌併攏，在兩膝之間夾住一個小抱枕，臀部、後腰、背部、頭部著地，兩臂往前伸直，並與大腿平衡，

使瑜伽球靜止於右腳腳面，連結3秒鐘，還原。再低沉左腳云云重複以加強美體結果。這個瑜伽的姿勢太美了！性感的身材讓人慾罷不能！上身挺胸收腹，兩肩自然放鬆，肩胛骨後仰下壓，左右手各握一個裝著水的水瓶，兩臂下垂。2、握著水瓶，肩胛骨往上提拉，

一定不要攀比。儘可能在最終姿勢中停留較長的時間，從而最大限度地獲取益處並增強體力。只要大家耐下心來練習都可以做到。所以柔軟腰部可以說是動作里比較容易鍛煉的項目呢，只要我們狠下心來，

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