每天做100個深蹲，一個月之後會有什麼變化？讓她來告訴你答案
現在很多人越來也注重自己的健康，有時候鍛煉不僅僅是為了減肥塑形，更多的也是為了增強體質，讓自己遠離疾病。但是現在的工作壓力大，很多人都沒有時間去健身房健身，所以也會選擇可以在家裡做的運動，同樣也能達到一定的效果。而有一項運動，是很多人都十分熟悉的，那就是深蹲，深蹲看似簡單，但是要長期堅持會有一定難度，如果每天做100個深蹲，一個月之後會有什麼變化呢？讓下面這位美女來告訴你答案吧！
深蹲其實是一個非常能夠塑造腿部肌肉的緊實度的運動，也能夠達到強身健體的效果，塑造完美的身體曲線，尤其是女生比較在意的臀部。現在的人大多數都是整天整天的坐在辦公室里，這對臀部的影響是非常大的。為了鍛鍊出更好的身形，一名來自美國的女生接受了這個挑戰，每天做100個，連續做一個月，在開始做之前她測量了自己的臀圍，在做的過程中也會用相機來記錄。
做這個運動不僅僅只是在身體上堅持，而且在飲食上也要十分注意，要嚴格控制自己的飲食，想要瘦身塑形也不是一件容易的事情。女生第一天記錄下來的臀圍是37英寸，也拍下了自己的側面，看上去雖然是不胖也不瘦的身形，但是也沒有什麼線條感，整體上來說只能算是中等的，不是很好但也不是特別糟糕，身體曲線不突出，顯然是沒有達到她自己的要求。
於是挑戰開始了，她記錄下了自己做的第一個深蹲，看上去非常認真，每個細節都被她做得很好，雙手抬起，平行向前，雙腿也盡量彎成了90°，沒有出現像骨盆翻轉這樣的問題，整體看上去十分的標準，但是才做完第一個就表示很累了。但是沒辦法，挑戰已經開始了，她想要堅持把它做完，所以她調整了一下狀態，這一次連續做了十幾個就累趴下了。但是還差很多，於是她咬咬牙，分組將剩下的全部做完了，萬事開頭難這句話應該是深有體會了！
在這個過程中，她也分享了做深蹲的體會，她表示，在剛開始的兩天，做完100個深蹲後，感覺腿都不是自己的了，走路都成了問題。到了第四天，這樣的感覺才有所緩解，可能是因為大腿習慣了這樣的動作，她每天都要分很多組才能做完100個。第五天的時候她說感覺輕鬆了很多，到現在，她每天只需要分兩組就能做完100個深蹲，只不過腿還是會酸疼。但也正是因為她的堅持，她成功收穫了完美的身形。
度過艱難的開頭期，後面就越做越順，做的越來越輕鬆，努力付出就總會有收穫的，30天就在每天的堅持中度過了，現在到了檢驗成果的時候了。她首先是拍了一張照片，記錄自己的臀圍尺寸。從圖片上就可以看出她現在的身形要比一個月前好很多，取下量尺，顯示的尺寸是39英寸，比一個月前的37多了兩英寸。而身體的整體曲線也比一個月要突出很多，這就是努力付出得到的回報，將一個月之前的照片和一個月之後的照片對比，可以說是判若兩人了！
但也不是所有人都適合做這項運動的，要根據自己的身體條件來，這項運動貴在堅持，不要半途而廢，那樣也不會達到想要的結果。要注意勞逸結合，一個簡單的分組，可能會讓運動更加的容易。早中晚根據自身的節奏來調整，並不是要求一下子就做完100個。可以在上班去之前做幾組，午休後做幾組，下班回家之後再做幾組。還有哦，要控制飲食，雙管齊下才有效果，只要努力付出了，結果就不會太差。
※丁彥雨航在美國別用漢語說這個詞，姚明曾經因為這個詞差點挨揍
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