久坐到底是怎樣慢慢摧毀你的？

為什麼坐著坐著就開始產生各種疼痛？出現各種損傷？你知道嗎？你強大的壞習慣正在慢慢摧毀你的身體、

據統計，中國的上班族平均一天工作10個小時，當然這還不能把每天熱愛工作的加班族加入進去。

不得不承認，一個成年人的大部分時間都在工作！工作！工作！如果你不懂得如何在這漫長的時間裡進行自我保護，那麼，不良的姿勢習慣會可怕的慢慢的不斷積累，身體逐漸產生勞損。

所以，看一下您是不是已經出現了腰痛，頭暈，感覺走路沒力氣，做事情沒精力，胸悶，常感覺呼吸不到空氣，身體歪斜，肩膀不舒服，頸椎僵硬等。

下面讓我們一起來看一些久坐是通過怎樣的方式不知不覺改變著我們的身體的？

人體的第一道防線肌肉的拉長或者縮短導致關節活動受限是產生損傷的第一步。

通俗一點說，不良的姿勢改變了肌肉的長度。比如你會感覺哪邊肌肉緊張，牽拉著你不舒服。這是開始產生損傷的一個低級信號。

如上圖所示，長期伏案工作，肩部肌肉拉長肩膀疼痛。下圖，臀部長時間坐在凳子上，造成臀肌失活，費用。而臀肌失活是一個膝蓋疼痛的重要原因。

人體的第二道放線對脊柱產生的影響

當肌肉受不住的時候，不良姿勢就會慢慢改變我們的脊柱對位。比如我們熟悉的腰椎間盤突出

胸椎曲度改變，進而產生駝背體態側彎體態，導致肩部，腰部疼痛。

頸椎曲度變直，胸椎過度後凸導致呼吸不暢。

人體的第三道防線對內臟與機體的影響

長期久坐會導致鈣質的堆積，血脂流動性差，進而增大動脈粥樣硬化的風險。

而現代人很多腸胃不好與肌肉不平衡和胸椎錯位緊密相連。

怎麼坐才能讓你更健康？

1. 保持坐姿變換

不要長期保持一個姿勢，經常變換體位。

2 保持脊柱直立，鍛煉深層肌肉

坐位一段時間後，保持腰背部無支撐狀態，腹部收緊，雙手抬起放於耳旁，伸展脊柱，感受後背部發力、

3 間隔行走

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