為什麼說摸高才是最直接的長高運動？

運動長高的很多人都忽略摸高的重要性，各種沒用的動作做了一大堆，到頭來運動了小半年不說，一點也不見長。

其實錯就錯的就只有一點：摸高次數太少了。摸高一千次長高20厘米，男生睡前長高拉伸運動推薦。

為什麼說摸高才是最主要的長高運動?

摸高是最頂級的身體拉伸，沒有之一。一個人身體最高最長的時候不是你剛睡醒的時候，也不是倒吊的時候，而是你摸高到最頂點的時候。

摸高就是全力向上跳起去摸你的目標參照物，跳的時候手要儘力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑幾步或衝刺跳，可以雙腿換著單臂輪流跳；可以正面摸高也可以縱跳摸高。

摸高可以造成小腿脛骨微裂：這個也不用解釋，你摸高50次以上，摸摸你的小腿脛骨看看是不是很痛，這跟練肌肉一個道理，痛說明骨骼有了微損，修復後就可以變大，如果配合吊磚的話就能有效拉長小腿。

摸高的多少取決你自身的身體狀況，你可以每天50下，100下、甚至200下，我也不知道。 建議：初始階段女生可以在20~30個，男生在50個以上循序進行，堅持一段時間，慢慢在加！這是全力摸高，很費氣力，如果你連最初的二三十個摸高都有困難，那你應該好好補補身體，加強鍛煉了！

摸高可以刺激全身骨關節軟骨：當你摸高到最頂點的時候身體軟骨是拉的最長的，在下落到地上的一瞬間，軟骨縫隙又是最短的，全身骨關節間的軟骨在最長和最短之間的那種壓迫刺激，才能有效促進全身軟骨生長，僅僅拉伸的話只能拉開骨關節縫隙，而不能讓關節軟骨增長，所以練瑜伽的人練一段瑜伽就會長高，長時間不練就縮回去了，就是這個道理。

摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道：每次你用全力往上跳的時候，腳上的大拇指都會使出120%以上的力量，落地的時候又能承受身體的重力壓迫，相當於2次強力的按摩，是不是省的腳底貼黃豆?如果你告訴我你摸高用力的地方不是前腳掌和小腿，我可以肯定你摸不到3米，立定跳不了2.7M。

摸高有意念增高的效果：你每一次想跳的更高的時候都在給大腦下一個更高的命令，當你渴望摸高的時候也是渴望長高的時候。你的每一次想摸得更高都是想要更高，那種極限的渴望才是你長高的精神動力。

當你不能再短時間長高的時候可以盡量摸得更高，定一個自己的目標，比如3M，等你摸到想要摸得那個位置的時候，你在測量自己的身高，你會發現你真的長高了。

所以說，一個摸高基本概括所有的長高運動。省了你多少事?你不用拉韌帶，不用貼黃豆，不用聽什麼意念增高，只需要把摸高運動做到極致，就可以收穫5項增高運動的效果。何樂而不為?

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